Разгрузочные дни и беременность

Разгрузочные дни

Если вы задумались над тем, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни, значит, врач сделал вам такое предписание, и ваш вес стремится вверх. Без сомнения, проводить такие дни можно и даже нужно, но без фанатизма. В неделю можно делать не больше одного такого дня. Отнеситесь к совету врача адекватно и поймите, что чем меньше вы наберете лишнего за беременность, тем меньше потом нужно будет сбросить. Эффект от разгрузочных дней будет виден примерно через три месяца. Сразу он будет практически незаметен. Во время разгрузки основной частью потери веса является вода, но за день вы можете похудеть на полкилограмма.

Чтобы организму было проще переносить разгрузочные дни, устраивайте их в одинаковые дни недели. В этом случае организм привыкает, и уже будет ждать разгрузки. Не забывайте во время очистки выпивать не меньше двух литров воды, если вы не будете этого делать, то эффекта может не быть вовсе. Чтобы ваше питание было разнообразным, чередуйте разгрузочные дни: сейчас существует немало рецептов разгрузки, но все они делятся на «сытые дни» и «голодные».

Сытые разгрузочные дни

Они хороши для тех, кому тяжело перестроить свой организм на новое питание или кто только начал чистить организм. При этом виде разгрузки человек не чувствует, что он голоден. Калорийность дневного рациона будет составлять до 1000 калорий.

Можно есть весь день нежирное мясо без соли и овощи. Овощи должны быть в свежем виде, а мясо в отварном. На ночь выпейте стакан кефира. И не забудьте о рекомендованных двух литрах воды.

Еще один вариант – это отварные или запеченные морепродукты и тушеные овощи. В течение дня нужно пить воду и чай. Полкилограмма морепродуктов и 800 грамм овощей разделить на несколько частей. В течение дня должно быть 4-5 приемов пищи.

Можно весь день есть только фрукты, заправленные йогуртом. Хороший летний вариант разгрузки – это ягоды с творогом. Какой бы вариант вы ни выбрали, не забудьте о количестве выпитой воды. Можно считать и записывать, сколько жидкости вы уже выпили.

Моноразгрузочные дни

Если вы выбираете второй вид разгрузки, то должны быть готовы к тому, что в этот день нужно есть только один вид продуктов. Зато в это время ваш желудок расслабится. Можно устроить арбузный день, яблочный, кисломолочный, фруктовый, овощной, рисовый, соковый, мясной, рыбный и творожный. Эффективнее всего дни на овощах, фруктах и соках. Помимо этого вы еще получите много витаминов.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то прежде, чем устраивать разгрузку, стоит проконсультироваться с врачом и подобрать с ним наилучший вариант именно для вас.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.