Кальций в период беременности

беременность

Питание беременной женщины должно быть здоровым и разнообразным. В рацион необходимо включать продукты, которые содержат в себе все микроэлементы, витамины и питательные вещества. Такое питание способствует правильному развитию плода и его роста, сохранит красоту и здоровье будущей мамы.

Важным микроэлементом, принимающим участие в строительных и обменных процессах в организме, является кальций. От его количества зависит красота и здоровье волос, ногтей, зубов, а также костей.

Часто из-за несбалансированного питания, в организм поступает недостаточное количество минерала. В таких случаях доктор назначает прием препарата, содержащего кальций в необходимой дозировке.

Потребность в кальции у беременной женщины увеличивается вдвое и составляет 1000 мг в сутки. Недостаток кальция для плода может повлиять на плохое физическое и умственное развитие. Увеличивается вероятность заболевания рахитом. Избыток кальция также может ухудшить развитие плода. Поэтому прием этого микроэлемента возможен только по назначению доктора.

Причины приема кальция во время беременности:

Какие продукты необходимо употреблять в пищу для достаточного обогащения организма кальцием:

1. Молочные продукты. Именно в них содержится самое большое количество этого минерала.

2. Рекомендуется употреблять нежирные кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир, нежирный сыр, творог с низкой жирностью. Для лучшего усвоения кальция, употреблять молочные продукты с фруктами и овощами. Можно сочетать по вкусу и предпочтениям.

3. Бобовые: фасоль, чечевица, нут, стручковая фасоль, соя.

4. Овощи: все виды капусты, но наибольшее его содержание в брокколи, тыква.

5. Орехи: миндаль, кешью, грецкий и бразильский.

6. Зелень, петрушка, шпинат, базилик, тимьян, укроп и душица.

7. Морскую рыбу.

Очень важную роль в усвоении кальция играет витамин D. Он вырабатывается при воздействии солнечных лучей, поэтому очень полезен регулярный прием солнечных ванн.

Существуют продукты, употребление которых препятствует усвоению кальция:

Правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, хорошее настроение и положительные эмоции помогут справиться с недостатком кальция во время беременности.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.