Делаем выбор в пользу здорового питания

здоровое питание

«В здоровом теле – здоровый дух» – гласит известная поговорка. Не только грамотно подобранная физическая активность, но и здоровая еда позитивно влияют на состояние нашего организма. Врачи-диетологи единодушны во мнении, что рацион должен быть сбалансирован и разнообразен. Всех полезных продуктов не перечислить, но о наиболее благотворно влияющих на наш организм следует рассказать более подробно.

Из напитков важно отметить главным пунктом минеральную воду. Наш организм в первую очередь состоит из воды, и всегда нуждается в ней.

Самыми полезными среди овощей считаются морковь, брокколи, лук и чеснок. Насыщенная витаминами и минералами морковь полезна для слабовидящих, помогает в профилактике раковых заболеваний, положительно воздействует на работу кишечника и состав крови. Брокколи аналогично радует организм богатым содержанием витаминов и микроэлементов. Этот овощ особенно рекомендован тем, у кого проблемы с сердцем и нервной системой. А высокий уровень бета-каротина в моркови и брокколи помогает организму в борьбе со старением. Про лук и чеснок мы вспоминаем тогда, когда заболеваем простудой и хотим укрепить иммунитет. Например, известное многим средство от насморка – это сок лука. Чеснок так же отлично борется с простудными заболеваниями, ведь оба эти овоща богаты такими элементами, как фитонциды.

К числу самых полезных фруктов врачи-диетологи отнесли авокадо, бананы и яблоки. Калий, кальций, магний, марганец, фосфор; витамины С, D, В, А – все это есть в авокадо. Авокадо поражает количеством полезных веществ. Рекордное содержание витамина Е не даёт клеткам стареть, т. е. омолаживает организм. Бананы – это кладезь витаминов, таких как А, С, В6. Бананы особенно необходимы тем, у кого проблемы с уровнем гемоглобина в крови. А яблоки, которые богаты железом, клетчаткой и пектином, помогают бороться с распространением раковых клеток в организме. Бананы и яблоки помогают работе кишечника и сердечно-сосудистой системы.

Ни для кого не секрет, что орехи обязательно должны быть в нашем меню. Ими можно как перекусить, так и полноценно утолить голод, например, за завтраком. Для этого отлично подойдёт грецкий орех, который так же незаменим при активных умственных нагрузках и стрессах. Кешью богат кальцием, цинком и отвечает за отличное состояние кожи и зубов. Миндаль и кедровые орехи улучшают работу организма в целом.

Любителям кисломолочной продукции не стоит волноваться за работу кишечника, за количество кальция и витаминов группы В в организме.

Противостояние мясоедов и вегетарианцев не теряет своей актуальности. Но о пользе рыбы невозможно умолчать. Особенно полезными считаются виды жирных рыб, такие как лосось. В лососе есть омега-3, омега-6, железо, что помогает работе сердца, и избавляет от переизбытка холестерина в организме.

Любая подборка полезных продуктов весьма субъективна. Один и тот же продукт для одного человека может оказать чудодейственный и оздоровительный эффект, а для другого он будет неприемлем. Все индивидуально. Польза от еды будет лишь тогда, когда все особенности и потребности организма будут учтены.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.