13 советов по предотвращению тошноты у беременных

тошнота у беременных

Утренним недомоганием и приступами тошноты страдает до 50% беременных женщин. Врачи связывают это с увеличением уровня эстрогена и понижением количества сахара в крови беременных. Утренняя тошнота чаще всего бывает на первых месяцах беременности.

Как минимизировать такие неприятные симптомы по утрам?

1. Изжога. Зачастую тошноту и рвоту связывают с кислотным рефлексом желудка. Попробуйте принимать перед сном антитацидные препараты. Врач гастроэнтеролог проконсультирует о том почему это происходит.

2. Утром вставать с постели следует медленно, без спешки и суеты. Не торопитесь в этот переходный для организма период.

3. Избегайте употреблять в пищу некоторые продукты. Не следует, есть слишком острую и жирную пищу. В период беременности сократите суточное потребление кофе.

4. Ешьте почаще, но порции должны быть маленькими. Когда желудок не перегружен пищей, тошнота менее вероятна. На завтрак будет полезным яблочный или грушевый сок, бананы, цитрусовые. Печёный картофель утром любят не многие. Но он очень питателен. Богатые калием продукты помогут предотвратить утреннюю тошноту.

5. Не сидите вечерами подолгу за компьютером. Быстрое, практически незаметное мерцание экрана монитора может привести к утренней тошноте. Настройте изображение на мониторе так, чтобы ваше зрение и мозг меньше напрягались. Увеличьте размер шрифтов и картинок. Знайте, что мягкие коричневые и розовые тона снижают напряжение для мышц глаз.

6. Обязательная физическая активность. Некоторым матерям бывает сложно передвигаться. Во время движения они чувствуют себя плохо. И, тем не менее, физическая активность для нормального развития ребёнка крайне необходима.

7. Не употребляйте большое количество жидкости. Посчитайте, хотя бы примерно, сколько жидкости вы выпиваете за сутки. Норма – 8-10 стаканов в день. Если вас мучит жажда и вам никак не «отпиться», попробуйте добавлять в жидкость мёд, яблочный или грушевый сок. Можно просто пососать кубик льда или мятный леденец.

8. Имбирь. Многолетние исследования показали, что имбирь может помочь снизить симптомы тошноты у беременных. Постоянное употребление небольших порций имбиря с любой пищей или просто с водой, поможет вашему желудку справиться с приступами тошноты.

9. Ваша голова постоянно должна работать, это отвлечёт вас от чувства тошноты. Ходите по магазинам, читайте книги, разгадывайте кроссворды, играйте в карты. Ваш ум не должен «простаивать» без работы, иначе он займётся «самокопанием» и анализом состояния вашего организма, поиском необычных ощущений.

10. Носите лёгкую, свободную и удобную одежду. Стесняющая движения и некомфортная одежда может усугублять симптомы тошноты.

11. Если в дородовой период вы принимаете какие-то витамины, то лучше пользоваться детскими витаминами и дозами. Они легче усваиваются.

12. Утренняя тошнота может быть связана с определёнными неприятными запахами. В период беременности женщинами особенно обострённо воспринимаются запахи. Постарайтесь разобраться в этом вопросе и устранить провоцирующие запахи.

13. Следует побольше отдыхать. Ночью женщина должна высыпаться. Обязательно обеспечьте достаточную тишину и темноту в спальне. Внимательно изучите свою подушку. Удобна ли она вам? Некоторые женщины любят поспать и днём. Не стоит отказываться от данной привычки.

Вот, пожалуй, и все рекомендации, которые можно дать для устранения неприятных симптомов утренней тошноты беременных. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и постарайтесь следовать вышеприведённым советам.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru