Астма и тренировки

Астма

Если вы входите в число страдающих астмой, это еще не значит, что необходимо поставить крест на физических упражнениях. Спортивные занятия приносят пользу всем. Следует лишь соблюдать все указания врача и быть предельно осторожным. В таком случае вы сможете тренироваться не меньше, чем здоровые люди.

Более того, многим астматикам медики даже рекомендуют физкультуру еженедельно до четырех-пяти раз. Необходимо правильно спланировать и организовать занятия, которые улучшат работу легких, снизят частоту приступов и уменьшат потребность в лекарствах.

Астматики-спортсмены должны знать о возможных проблемах:

  1. Может возникнуть затрудненное дыхание из-за аллергенов и загрязняющих веществ в воздухе.
  2. Физические нагрузки все же способны спровоцировать приступ астмы.
  3. Если вы уже совершали попытку занятий спортом, но все закончилось неудачно, то в следующий раз приготовьтесь к тому, что детренированные легкие и мышцы затруднят очередную попытку.

Но даже при наличии таких неприятных моментов сдаваться не стоит. Все они преодолимы. Занятия физкультурой благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, улучшают внешний вид, самочувствие и имеют другие положительные результаты.

Тщательно продумайте, какой вид спорта лучше всего подойдет вам. Это может быть бег, ходьба, прогулки на велосипедах, подвижные игры (футбол, баскетбол). Хороший вариант для астматика – софтбол или теннис, где между таймами есть большие перерывы. При ослабленных легких и мышцах начните тренировки со спокойной, медленной ходьбы или поднятия небольших тяжестей.

В случае аллергии на цветочную пыльцу или плесень, остановитесь на зимних видах спорта и прогулках в холодное время года. Если такая температура воздуха сама по себе вызывает у вас негативную реакцию, прикрывайте нос и рот шарфом, который будет согревать вдыхаемый воздух.

Каждый раз начинайте тренировку с 10-15 минутной разминки и ею же заканчивайте занятие. Это необходимо для того, чтобы организм постепенно разогрелся и затем медленно отошел от нагрузки. Таким образом, снизится вероятность возникновения приступа.

Перед тем, как приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом и соблюдайте в дальнейшем все его рекомендации. Специально для вас он разработает индивидуальную программу занятий, благодаря которой вы добьётесь успехов в спорте, будете всегда в отличной форме и главное – сохраните здоровье.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru