Топ-7 продуктов для мужского здоровья


мужское здоровье

Мужчинам, как маленьким детям, нужен особый перечень продуктов (особый рацион) для сохранения сил, полноценной жизнедеятельности организма, а главное – для предотвращения таких заболеваний как рак и эректильная дисфункция. Диетологи выделяют семь основных «мужских» продуктов из разных пищевых групп.

Морепродукты

Необходимый ежедневный запас цинка могут компенсировать устрицы. Достаточно их съесть всего пару штук – и норма в организм поступила. Ведь цинк – очень важный элемент жизнедеятельности, который участвует как в образовании ДНК-продуктов, так и в восстановительном процессе клеток. К тому же содержащийся в устрицах цинк благотворно влияет на работу половой системы мужчин. Он стимулирует выработку полноценных сперматозоидов, а также способен предотвратить рак простаты.

Из морепродуктов также положительно влияет на организм морская рыба жирных сортов. Именно в жирной рыбе в достаточном количестве присутствуют Омега-3 кислоты. А всем известно, что жирные кислоты этого ряда укрепляют иммунитет, оказывают положительное воздействие на сердечные мышцы и кровеносную систему. Также они обладают отличными противовоспалительными свойствами и даже способны уменьшать силу болезненных ощущений при артрите.

Овощи, фрукты и ягоды

Из группы «ягодных» особенно полезны черника, ежевика, вишня, слива, черешня, земляника, голубика и другие ягоды фиолетового, красного или голубого цветов. Они содержат наибольшее количество витамина С и, к тому же, являются отличным антиоксидантом. А частое употребление ягод как дополнения к основным блюдам, в качестве десерта или напитка способствует улучшению работы головного мозга.

Бананы, по мнению многих диетологов, являются отличным поставщиком калия в мужской организм. А калий, как известно, просто необходим для бесперебойной работы нервной системы в целом. К тому же употребление этого фрукта способствует устранению отеков различного происхождения, укреплению сердечной мышцы и даже понижению давления.

В противораковой профилактике незаменимым помощником станет брокколи. Только в этой «царице капусты» содержатся в огромных количествах сульфоран, бета-каротин, витамин С, калий и множество других полезных веществ и витаминов.

Злаковые культуры

Запасы клетчатки в организме могут пополнить злаки, особенно ячмень и овес. Именно эти культуры благотворнее остальных злаковых представителей влияют на мышечную ткань мужского организма, даже могут понижать уровень холестерина как у мужчин, так и у женщин.

Еще один помощник в борьбе с раком простаты – соевый белок. Этот растительный заменитель белка животного происхождения – просто кладезь такого противоракового вещества как изофлавон. Всего около 30 грамм соевого белка – и ежедневная программа профилактики выполнена!

Многое из того, что мужчины ежедневного употребляют в пищу, не только не полезно, но даже вредно. А потому, для сохранения «мужской» формы, стоит еще раз внимательно прочесть список полезных продуктов и обязательно включить их в рацион.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.