Как правильно похудеть?

похудение

Какая женщина не хочет быть грациозной, изящной и свободно двигаться? Прежде чем изводить себя диетами, необходимо выяснить для себя вопрос: стоит потеря здоровья идеальной фигуры?

Если вы все-таки остановили свой выбор на здоровье, но и с идеей о похудении не хотите расставаться, рекомендуем обратиться к диетологу, чтобы он подобрал правильное меню. Да стоит ли сбрасывать вес так резко? Не забывайте, что при быстрой потере веса, кожа теряет упругость, подбородок становится дряблым, резко очерчиваются морщины – это делает вас старше лет на 10. Особенно такие проявления заметны у женщин после 40. Кроме того, любая диета ослабляет нервную систему, вызывая лишнюю раздражительность и быструю усталость.

Также следует помнить, что одна и та же строгая диета не принесет ничего, кроме вреда вашему организму. В меню обязательно должны присутствовать все элементы: белки, углеводы, жиры, минералы и витамины. Другой вопрос, в каких пропорциях?

Основное место в меню отведите свежим овощам и фруктам, а также молочным продуктам, пусть даже и обезжиренным. Ежедневно в рационе человека должны присутствовать белки из расчета не менее, чем 75 гр. Хлеб выбирайте из муки грубого помола, достаточно 150 гр. в день, а количество жиров сократите до 40г.

Если вы решили серьезно заняться своей фигурой, то, в первую очередь, необходимо отказаться от вредных углеводов: сладкой выпечки, кондитерских изделий, картофеля. Забудьте про копченые колбасы и рыбу, пиво и алкоголь, жирные наваристые бульоны. Сахар и соль следует свести к минимуму, а количество жидкости не должно превышать 1-1,5 литра в день.

Кушайте часто и понемногу. Позже семи часов вечера ужинать уже не стоит. Некоторые люди не могут долго уснуть, их мучает чувство голода, в этом случае лучше скушать небольшое яблоко или выпить стакан кефира.

Один раз в неделю можно устроить себе фруктовый день. Естественно, что кушать в это время можно одни только фрукты – до 1,5 кг и пить соки. Гипотоникам можно выпить чашку кофе. Постарайтесь, чтобы ваш желудок был занят в течение всего дня. Фруктовые соки помогут организму быстрее вывести из организма шлаки и вредные вещества, поэтому заранее найдите интересные рецепты фруктовых коктейлей.

Придерживаясь такого режима питания, ваш организм постепенно начнет перестраиваться, и вы сбросите лишние килограммы. Борьба с полнотой – процесс длительный, и за один день невозможно сбросить то, что накапливалось месяцами. Диета, активный образ жизни, стремление улучшить внешний вид – залог того, что со временем все нормализуется, и не отразится пагубно на здоровье.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.