Как не умереть прежде времени

Во времена Древнего Рима и Средневековья человек жил в среднем чуть более 20 лет. В 18-19 веках средняя длительность жизни подошла к 30-летней отметке, а среднего значения в 45 лет человеческая жизнь достигла к 1900 году. К завершению 20-го века человек стал жить намного дольше: средняя цифра достигла значения 70 лет и более. Эпидемии, уносившие миллионы жизней, войны и другие внешние факторы являлись основными причинами высокой смертности на протяжении многих столетий. А на сегодняшний день самыми главными виновниками преждевременной смерти считаются болезни, вызванные цивилизацией.

За лёгкую и комфортную жизнь современному человеку всё чаще приходится расплачиваться собственным здоровьем. Загрязнённая окружающая среда, отравленный выхлопными газами и отходами промышленного производства воздух, еда, напичканная всевозможными консервантами и усилителями вкуса, малоподвижный стиль жизни делают своё "чёрное" дело исподволь и незаметно для самого человека. Человек начинает задумываться обо всём этом только тогда, когда болезни начинают одолевать его тело.

От каких недугов чаще умирают россияне?

В первой строчке сердечно - сосудистые заболевания. Это, прежде всего, инсульт и инфаркт миокарда. Внешние причины занимают второе место среди всех смертей россиян. К таким внешним факторам относятся, в первую очередь, травмы и отравления. Следует заметить, что причиной значительной части травм и отравлений является алкогольное опьянение.

Злокачественные образования стоят на третьем месте пьедестала смертей в нашей стране. Болезни дыхательной системы и пищеварительных органов соответственно занимают четвертое и пятое места. Заметим ещё, что в нашей стране почти половина россиян стареют преждевременно. Это означает, что их календарный возраст намного отстаёт от биологического возраста.

Что влияет на состояние человеческого организма и на продолжительность жизни?

Всемирная Организация Здравоохранения констатирует, что на 50% - это влияние индивидуального образа жизни человека. Следующим фактором, влияющим на состояние человеческого здоровья, является наследственность. Она составляет примерно 20%. Ещё 20% занимает такой фактор, как климат и экология. И, всего лишь 10% процентов влияния составляют услуги здравоохранения.

Эти цифры приводят к выводу: насколько человек будет здоров и насколько долго он способен прожить, зависит, в основном, от него самого. От того, насколько оптимально правильно он организует свою жизнь.

Большинство болезней, из-за которых умирают люди, можно предотвратить. Так почему же люди продолжают болеть и умирать? От лени, от нежелания заниматься своим здоровьем, от нехватки элементарных знаний, от собственного невежества? Ведь, чтобы не допустить болезнь, важно знать, что именно способствует его возникновению.

Каковы же факторы риска развития болезней, ведущих к преждевременному уходу из жизни? Что же мешает человеку сохранить здоровье и умереть только естественной смертью - смертью от старения?

Какие опасности приводят к болезням и смерти?

1. Гипертония, т.е. когда артериальное давление у человека повышенное.
2. Неправильное, несбалансированное питание.
3. Повышенное присутствие в крови жиров и холестерина, т.е. гиперлипидемия.
4. Гиподинамия - малая подвижность, отсутствие физической активности.
5. Употребление табачных изделий.
6. Алкоголь, его чрезмерное употребление.
7. Низкое качество питьевой воды.
8. Загрязнённый воздух.

Известно, что устранив вышеперечисленные факторы риска (по возможности, полностью, при невозможности хоть частично), человек может не только улучшить своё самочувствие, предотвратить многие болезни, но и удлинить свою жизнь примерно на 15 лет.

Как прожить долго, не страдая от болезней?

1. Контролировать своё артериальное давление. Чаще его измерять. Поддержание давления в норме позволит предотвратить самые опасные болезни, вызываемые высоким давлением крови на артериальные сосуды: инфаркт, инсульт, почечная недостаточность, ретинопатия, аневризма сосудов и т.п.
2. Контролировать свой вес, не допускать его увеличения выше нормы. Питаться не по принципу " лишь бы желудок наполнить", а по принципу "сколько здоровья это мне даст".
3. Контролировать содержание холестерина и различных других жиров в крови. Это позволит не допустить развития такой коварной болезни, как атеросклероз и его последствий (ишемия, инфаркт, инсульт).
4. Заниматься физкультурой, подвижными видами деятельности. Физическая нагрузка для человека должна быть такой же хорошей привычкой, как чистка зубов или приём пищи.
5. Отказаться от привычки курить, помня о том, что только в нашей стране из-за курения каждый год умирает свыше 220000 человек.
6. Не злоупотреблять алкоголем. Алкоголь - это сильнейшее психотропное вещество. Постоянное его употребление приводит к тяжелейшей психологической и физической болезни, вызванной зависимостью - алкоголизму.
7. Употреблять в пищу фильтрованную или родниковую воду.
8. Чаще бывать на природе, в лесу. Заниматься спортом на свежем воздухе, тем самым очищая свои лёгкие.

Это основные несложные правила для обеспечения себе полноценной, здоровой жизни. Понятно, что в современных условиях быть здоровым на 100% непросто, есть факторы от нас не зависящие. Однако, вполне в наших силах сделать свою жизнь ярче и интересней, просто став немного здоровее, следуя вышеперечисленным правилам.

Также читайте:

Профилактика заражения паразитными червями

Рвота: возможные причины и ваши действия

Язва желудка - как помочь себе