Как не умереть прежде времени
Во времена Древнего Рима и Средневековья человек жил в среднем чуть более 20 лет. В 18-19 веках средняя длительность жизни подошла к 30-летней отметке, а среднего значения в 45 лет человеческая жизнь достигла к 1900 году. К завершению 20-го века человек стал жить намного дольше: средняя цифра достигла значения 70 лет и более. Эпидемии, уносившие миллионы жизней, войны и другие внешние факторы являлись основными причинами высокой смертности на протяжении многих столетий. А на сегодняшний день самыми главными виновниками преждевременной смерти считаются болезни, вызванные цивилизацией.
За лёгкую и комфортную жизнь современному человеку всё чаще приходится расплачиваться собственным здоровьем. Загрязнённая окружающая среда, отравленный выхлопными газами и отходами промышленного производства воздух, еда, напичканная всевозможными консервантами и усилителями вкуса, малоподвижный стиль жизни делают своё "чёрное" дело исподволь и незаметно для самого человека. Человек начинает задумываться обо всём этом только тогда, когда болезни начинают одолевать его тело.
От каких недугов чаще умирают россияне?
В первой строчке сердечно - сосудистые заболевания. Это, прежде всего, инсульт и инфаркт миокарда. Внешние причины занимают второе место среди всех смертей россиян. К таким внешним факторам относятся, в первую очередь, травмы и отравления. Следует заметить, что причиной значительной части травм и отравлений является алкогольное опьянение.
Злокачественные образования стоят на третьем месте пьедестала смертей в нашей стране. Болезни дыхательной системы и пищеварительных органов соответственно занимают четвертое и пятое места. Заметим ещё, что в нашей стране почти половина россиян стареют преждевременно. Это означает, что их календарный возраст намного отстаёт от биологического возраста.
Что влияет на состояние человеческого организма и на продолжительность жизни?
Всемирная Организация Здравоохранения констатирует, что на 50% - это влияние индивидуального образа жизни человека. Следующим фактором, влияющим на состояние человеческого здоровья, является наследственность. Она составляет примерно 20%. Ещё 20% занимает такой фактор, как климат и экология. И, всего лишь 10% процентов влияния составляют услуги здравоохранения.
Эти цифры приводят к выводу: насколько человек будет здоров и насколько долго он способен прожить, зависит, в основном, от него самого. От того, насколько оптимально правильно он организует свою жизнь.
Большинство болезней, из-за которых умирают люди, можно предотвратить. Так почему же люди продолжают болеть и умирать? От лени, от нежелания заниматься своим здоровьем, от нехватки элементарных знаний, от собственного невежества? Ведь, чтобы не допустить болезнь, важно знать, что именно способствует его возникновению.
Каковы же факторы риска развития болезней, ведущих к преждевременному уходу из жизни? Что же мешает человеку сохранить здоровье и умереть только естественной смертью - смертью от старения?
Какие опасности приводят к болезням и смерти?
- Гипертония, т.е. когда артериальное давление у человека повышенное.
- Неправильное, несбалансированное питание.
- Повышенное присутствие в крови жиров и холестерина, т.е. гиперлипидемия.
- Гиподинамия - малая подвижность, отсутствие физической активности.
- Употребление табачных изделий.
- Алкоголь, его чрезмерное употребление.
- Низкое качество питьевой воды.
- Загрязнённый воздух.
Известно, что устранив вышеперечисленные факторы риска (по возможности, полностью, при невозможности хоть частично), человек может не только улучшить своё самочувствие, предотвратить многие болезни, но и удлинить свою жизнь примерно на 15 лет.
Как прожить долго, не страдая от болезней?
- Контролировать своё артериальное давление. Чаще его измерять. Поддержание давления в норме позволит предотвратить самые опасные болезни, вызываемые высоким давлением крови на артериальные сосуды: инфаркт, инсульт, почечная недостаточность, ретинопатия, аневризма сосудов и т.п.
- Контролировать свой вес, не допускать его увеличения выше нормы. Питаться не по принципу " лишь бы желудок наполнить", а по принципу "сколько здоровья это мне даст".
- Контролировать содержание холестерина и различных других жиров в крови. Это позволит не допустить развития такой коварной болезни, как атеросклероз и его последствий (ишемия, инфаркт, инсульт).
- Заниматься физкультурой, подвижными видами деятельности. Физическая нагрузка для человека должна быть такой же хорошей привычкой, как чистка зубов или приём пищи.
- Отказаться от привычки курить, помня о том, что только в нашей стране из-за курения каждый год умирает свыше 220000 человек.
- Не злоупотреблять алкоголем. Алкоголь - это сильнейшее психотропное вещество. Постоянное его употребление приводит к тяжелейшей психологической и физической болезни, вызванной зависимостью - алкоголизму.
- Употреблять в пищу фильтрованную или родниковую воду.
- Чаще бывать на природе, в лесу. Заниматься спортом на свежем воздухе, тем самым очищая свои лёгкие.
Это основные несложные правила для обеспечения себе полноценной, здоровой жизни. Понятно, что в современных условиях быть здоровым на 100% непросто, есть факторы от нас не зависящие. Однако, вполне в наших силах сделать свою жизнь ярче и интересней, просто став немного здоровее, следуя вышеперечисленным правилам.
Также читайте:
