7 советов по похудению от диетолога: прощайся с весом грамотно

похудение

Отменная фигура – это мечта каждого человека, который заботится о своем внешнем виде и здоровье. Для достижения цели есть разные пути: кто-то выбирает диеты (подробнее тут), кто-то усердно занимается в спортзале, кто-то становится приверженцем правильного питания. Но независимо от выбранного маршрута стоит знать и помнить о грамотных советах, которые дают профессиональные диетологи.

1. Очень вредно худеть быстро, потому что диет, которые это обещают – много, но часто информация в них указана непоследовательно. Из-за быстрого похудения в первую очередь уходит жидкость, что увеличивает частоту сердечных сокращений: сердцу приходится больше работать, потому что кровь становится гуще. Это плохо, из-за этого человек может испытывать головокружение, плохо себя чувствовать. Также в будущем это увеличивает шанс получить себе сердечно-сосудистое заболевание. При быстром похудении вес все также быстро вернется и все радости от похудения очень быстро закончатся.

2. Люди, которые резко худеют, снижают количество углеводов. Это плохо сказывается на количестве глюкозы в крови, соответственно, и в печени, что опять же в будущем нарушает работу всех органов тела, головного мозга и человек теряет работоспособность.

3. Резкое похудение вызывает недостаток витаминов, и этот недостаток сказывается на внешнем виде. Особенно у девушек, которые становятся злыми и раздражительными: их длинные волосы становятся уже более редкими, ногти становятся слабыми и плохими – все отражается на внешнем виде.

4. Обязательно нужно получать то необходимое количество калорий (все индивидуально) ради здоровья и за этим нужно следить, как и за количеством белков, жиров и углеводов. Тогда похудение будет проходить правильно, а организм получит все необходимое для отличного самочувствия в процессе похудения.

5. Конечно же, рекомендуется проверять состояние здоровья, перед тем как начинать худеть, потому что, многие люди имеют какие-то заболевания и обязательно надо знать об этом.

6. Необходимо находиться в правильной атмосфере. Стоит найти себе друга/подругу по похудению для поддержки, человека, который будет поддерживать и сам будет заинтересован, замотивирован добиваться схожего результата.

7. Стоит уделить большое внимание настрою на похудение. Нужно заранее понимать, что будут какие-то трудности, но стоит быть настолько сильно настроенным, чтобы при любых проблемах руки не опускались. Лишь так можно добиться хорошего результата, да еще и удерживать его в будущем.

Если будет негативный настрой на весь процесс похудения, не будет полного понимания, зачем это надо и потеря веса будет считать это какой-то пыткой, то, конечно же, добиться результата будет сложнее.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru