Недомогания при беременности? Это временно!

Недомогания при беременности

Женщины, вынашивающие малыша без особых изменений в своем самочувствии, встречаются очень редко. У каждой будущей мамы организм индивидуален, но есть недомогания, которые свойственны всем беременным. Важно понимать, что одни недомогания — это норма и их нужно просто переждать, а с другими необходимо идти к врачу и принимать меры.

Гормоны беременности

Капризами и необычными желаниями беременных никого не удивишь. Причина этих странностей — гормоны. Из-за них замедляется работа многих органов, женщины становятся раздражительными, депрессивными и плаксивыми.

  • Категорически запрещено принимать какие-либо антидепрессанты и заниматься самолечением.
  • Чтобы было легче справиться с быстрой сменой настроения, чаще беседуйте с мужем, родственниками и подругами о том, что беспокоит.
  • Не злоупотребляйте кофеином, шоколадом и сахаром.
  • Не переутомляйтесь.
  • Делайте прогулки на свежем воздухе.
  • Больше хороших эмоций! Слушайте свою любимую музыку или читайте юмористические детективы и романы.
  • Не распускайтесь, списывая свои капризы на беременность, и не нужно к своему состоянию относиться как к болезни.

Много жидкости

Частое мочеиспускание может происходить вследствие того, что в организме увеличен объем жидкости и хорошо работают почки, избавляясь от вредных продуктов в организме. Или из-за того, что растущая матка давит на мочевой пузырь.

  • Помогите мочевому пузырю освободиться полностью, для этого наклоняйтесь немного вперед во время мочеиспускания.
  • Пейте порядка 8 ст. в день. Недостаток количества жидкости, являющийся причиной редкого мочеиспускания, может стать следствием инфицирования мочеполовой системы.
  • После 16 ч. пейте меньше.

Сонливость или плохой сон

Увеличение сонливости в I триместре беременности связано с высоким уровнем прогестерона в организме. Качество сна немного нормализуется во II триместре. А уже в последние три месяца начинает мучить бессонница.

  • После работы старайтесь отдохнуть, полежать, перевести дух. По возможности часть домашних дел переложите на мужа или других родственников.
  • Перед ужином дольше гуляйте, желательно в парковых зонах, где много свежего воздуха.
  • Ужин должен быть легким.
  • Если нет противопоказаний, то перед сном принимайте теплую ванну.
  • В последнем триместре постараетесь спать в основном на левом боку. Это улучшит приток крови к матке, плоду и почкам.
  • Долго лежать на спине не рекомендуется.
  • Чтобы было удобней спать, подкладывайте подушки разных размеров под живот, спину, ноги.

Боль внизу живота

В I половине беременности некоторые женщины ощущают внизу живота незначительную тянущую боль. Но беспокоиться не стоит, эта боль не опасна и связана с физиологическими изменениями, которые в этот период происходят в организме.

Главное — питайтесь сбалансировано. Лучше ешьте чаще (4–5 раз в день) и маленькими частями, чтобы не перегружать кишечник. Между приемами пищи не делайте слишком больших интервалов.

Метеоризм

Увеличивающаяся матка сдавливает кишечник, а это, в свою очередь, может вызвать метеоризм.

  • Каждый день в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты с содержанием клетчатки, а главное — фрукты и овощи. Перед сном выпивайте стакан живого йогурта, желательно с отрубями, или кефира.
  • Употребляйте сухофрукты.
  • Воздерживайтесь от капусты, бобовых, редиса, редьки, чеснока и других продуктов, которые усиливают газообразование, а также от рафинированных продуктов, фастфуда, сладкой и жирной пищи.
  • Занимайтесь плаваньем и лечебной гимнастикой, которая направлена на укрепление мышц спины, ягодиц, бедер и живота. Или хотя бы делайте легкую утреннюю зарядку.

Запоры

К этому недомоганию не стоит относиться легкомысленно. Из-за запора нарушается биоценоз толстой кишки, а это влечет за собой очень негативные последствия.

  • Обратитесь к врачу-гастроэнтерологу. Он пропишет вам эффективный и безвредный препарат. Без врачебной консультации не принимайте никаких слабительных средств.
  • Необходима правильная диета. К слабительным относятся кисломолочные продукты, а также содержащие клетчатку и растительные жиры. Ограничьте употребление какао, крепкого кофе и чая, белого хлеба, манки, черники и других продуктов, которые крепят.
  • Не нужно долго стоять или поднимать тяжести.
  • Делайте гимнастику, укрепляющую мышцы тазового дна.

Проблемы молочных желез

Грудь во время беременности заметно увеличивается и становится очень чувствительной, ареолы сосков темнеют и расширяются, а сальные железы на них становятся более заметными.

Носите бюстгальтер с широкими лямками и без косточек. Он должен поддерживать грудь, не сдавливая ее. Лучше использовать его даже дома. Делайте контрастный душ и влажные обтирания груди. Очень полезны воздушные ванны.

Кружится голова

У беременных объем крови увеличивается, и нагрузка на сердце возрастает. Это может вызвать головокружение. Кроме того, причиной этого недомогания может стать гипогликемия или анемия.

  • Избегайте душных помещений и чаще делайте прогулки на свежем воздухе.
  • Больше отдыхайте.
  • Систематически занимайтесь гимнастикой для беременных.
  • Регулярно и полноценно питайтесь.
  • Если голова кружится часто, обратитесь к врачу для выяснения причин и получения рекомендаций.

Одышка

Ко II триместру матка уже значительно увеличена и начинает стеснять внутренние органы, в том числе и диафрагму. Из-за этого будущих мам может беспокоить одышка. Займитесь дыхательной гимнастикой. Одышка может появиться во время лежания на спине, поэтому лучше это делать на боку.

Судороги ног

В первую очередь такие судороги связаны с дефицитом микроэлементов (кальций, магний (например, Магне-В6) и калий) и витамина В6.

  • Проконсультируйтесь у врача, какой комплекс витаминов и минералов вам стоит пропить.
  • Пересмотрите свое питание — достаточно ли оно полноценно и разнообразно.
  • Старайтесь чаще отдыхать, приподняв ноги и положив под них что-нибудь мягкое, например подушку.
  • При возникновении судороги, преодолевая весьма неприятные ощущения, не спеша потяните на себя пальцы «пострадавшей» ноги. Разотрите и разомните напряженную мышцу.

В любом случае, если все же есть подозрения, что со здоровьем что-то не в порядке, лучше посоветоваться с врачом. Главное, внимательно прислушиваться к тому, что подсказывает организм. А также вовремя и правильно реагировать на его сигналы.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.