Как усилить защитные свойства слизистой оболочки носа?

Как усилить защитные свойства слизистой оболочки носа?

Укрепить защитные свойства слизистой оболочки носа помогают специальные упражнения, рекомендуемые специалистами по лечебной физкультуре.

Подушечками пальцев легко поглаживайте крылья носа снизу вверх, затем пройдитесь пальцами вокруг глаз и вернитесь к низу носа. Повторить 10 раз.

Постукивайте средним пальцем по крыльям носа снизу вверх и сверху вниз. Дыхание свободное. Длительность упражнения 20 секунд.

Сморщите нос на 5 секунд. Повторите это 8 раз.

Сделайте вдох носом, потом закройте ноздри пальцами, оставив небольшие проходы для выхода, сделайте энергичный выдох. Повторить 8 раз.

Похлопайте средними пальцами по ноздрям, затем всеми пальцами по горлу. 20 секунд.

Потрите указательным пальцем носовую перегородку, слегка поднимая при этом кончик носа. 20 секунд.

Закройте левую ноздрю, а правой - выдохните и вдохните, затем закройте правую ноздрю, выдохните и вдохните левой. Повторить 5 раз.

Растирайте тремя пальцами обеих рук (указательным, средними и безымянными) боковые области шеи, слегка задевая уши. 20 секунд.

Закрыв рот, спойте звук "м" на любую мелодию. 1-2 минуты.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru