Закаливание: физическая и психологическая польза

Закаливание

Пропаганда здорового образа жизни становится всё популярнее в нашем обществе. Всё чаще можно встретить людей без вредных привычек, соблюдающих правильный распорядок дня и правильное питание. Но есть важный аспект такого образа жизни, о котором вспоминают не все. Это закаливание организма.

Методы закаливания могут быть разными. Это и воздушные или солнечные ванны, и прогулки босиком, и контрастный душ. Но всё же большинство людей при упоминании этого термина вспоминают купание в проруби и обтирание снегом. Однако, к такому приходят только через месяцы и годы тренировок своего организма. Из-за такого стереотипа многие начинают свой путь закалки неправильно. Начинающие «моржи» сразу бросаются прыгать в сугробы и ледяную воду, и, как следствие, получают за такие подвиги, в лучшем случае, простуду и кашель.

Начинать закаливаться правильнее всего с маленьких, но уверенных шагов. Лучше всего для начальных этапов подойдёт простое обтирание тела холодной водой. Делается это полотенцем или же просто руками. Дальше можно начинать становиться под душ. В начале вода должна быть еле тёплой, затем прохладной и так по мере привыкания температуру нужно понижать. Хорошим вариантом на этом этапе может стать контрастный душ, - чередование холодной и горячей воды. Эту процедуру, в отличие от простого холодного душа, можно делать несколько раз в день. Когда нужно успокоиться, заканчивать лучше на тёплой воде, и, соответственно, наоборот, когда надо взбодриться. Только после нескольких месяцев таких тренировок можно приступать к более серьёзным процедурам.

Методы закаливания известны человеку с древности. Ещё в Древней Греции и в Древнем Риме, где существовал культ здоровья и красоты, этим упражнениям уделялось большое внимание. И не зря, ведь польза от них действительно большая. Уже через пару месяцев закалки можно заметить, что устойчивость тела к холоду повысилась. А где-то через полгода человек вовсе перестаёт болеть, начинает лучше спать и общее его состояние улучшается.

Закаливание полезно и для психологического здоровья. После освежающего утреннего душа полностью исчезает сонливость, а работоспособность и настроение повышаются. Из жизни постепенно исчезают усталость и вялость, а на замену приходят бодрость и отличное самочувствие. И, что очень важно, начиная свой путь закаливания, можно заметить за собой некоторые изменения в характере. Ежедневно заставляя себя вставать под холодную воду, вырабатывается огромная сила воли, а человек становится сильным и решительным.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.