Стресс - главная проблема человечества

Стресс

Так устроена жизнь, что на каждом шагу человека подстерегают стрессы. В результате чего чувство эмоциональной подавленности, измотанность и подавленность становятся его постоянными спутниками. Специалисты в области медицины доказали, что стресс не только может выжимать из человека все соки, но и быть ему полезным, если тот сможет повернуть ситуацию в нужную сторону. Врачи акцентируют внимание на нескольких важных советах:

1. Возможно, стоит изменить своё отношение к стрессовым ситуациям. В качестве примера можно привести аттракцион под названием "Американские горки». Он известен всем и каждый в своей жизни катался на нём хотя бы раз. Если присмотреться к участникам этого аттракциона, что можно увидеть? Одни сидят и боятся так, что, кажется, не дождутся, когда их уже отстегнут; другие кричат, что есть силы и ловят волну адреналина; а третьи сидят так, как будто бы это не аттракцион, а обычная троллейбусная остановка. Все они участвуют в одном действии, но их эмоции очень отличаются. Поэтому стоит хорошо подумать, нужно ли тратить свои нервы по пустякам, ведь все что ни делается, делается к лучшему.

2. Чаще стоит отвлекаться от повседневной жизни, порой даже 15 - минутный перерыв поможет восстановить силы и успокоиться.

3. Чтобы не нервничать перед важным выступлением, презентацией или собранием, лучшим способом будет вспомнить все свои прежние успехи и достижения, это прибавит сил и энергии.

4. Как можно чаще нужно расслабляться и релаксировать. В эти моменты лучше думать о чем-то или о ком-то хорошем, близком и любимом.

5. Самовнушение должно стать постоянным спутником. Если человек верит в себя сам, окружающие автоматически относятся к нему так же. Не зря же говорят: «Полюби себя сам!"

6. Когда наступает ощущение приближающегося стресса, нужно успокоиться и встретить его достойно. Поможет в этом счёт до 10. Возможно, эти 10 секунд подарят умиротворение и помогут избежать стресса.

7. Когда силы уже на исходе, а работы впереди ещё много даже минутный обзор природы сможет помочь отдохнуть. Отвлечься от своих проблем поможет взгляд в сторону окна, изучение прохожих, проезжих и минута наедине с самим собой.

8. Чтобы притушить волнение внутри себя можно сделать пару глубоких вдохов, перед ответственным заданием или выступлением.

9. Не стоит скрывать своих эмоций: хочется плакать или кричать, лучше прислушаться к своему организму и поплакать. Конечно, не стоит рыдать посреди улицы, но уединившись в машине, можно позволить себе такую слабость. Тем более что нельзя все держать в себе, это очень вредно.

10. Многие люди не стресс отвечают мышечным напряжением. Именно поэтому стоит чаще потягиваться, делать небольшую разминку шеи, запястья и спины.

11. Горячая ванна снимет стресс как ничто лучше. Горячая ванна поможет восстановить правильную циркуляцию крови и хорошенько расслабляет весь организм, снимает усталость ног и позвоночника.

12. Релаксировать также можно с помощью успокаивающей, медленной и приятной музыки.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru