Ошибки в питании. Как их исправить?

Только задумайтесь, что вы кушаете? Ведь зачастую вы, сами того не замечая, съедаете совсем не съедобную и ни капельки не полезную еду. У каждого человека, не следящего за своим питанием, очень много ошибок в нем и они довольно-таки разнообразны. Самое интересное, что все эти ошибки ведут к одинаковым последствиям:

питание

Вы только представьте, сколько может возникнуть проблем только из-за того, что вы едите неправильную еду.

Теперь поговорим конкретно об ошибках в вашем питании, которые необходимо устранять, соблюдая конкретные простые правила. Перечислим их ниже, при это указывая сразу пути их решения:

1) Самая первая и главная ошибка - отсутствие режима питания. Ваш желудок в течение дня должен получать еду в одно и то же время. Ведь, благодаря этому, он будет хотеть кушать в одно и тоже время, и вы точно не сможете съесть больше положенного или пережить аппетит чем-то вредным;

2) Вторая не менее важная ошибка - количество употребляемой еды. Заметьте, сколько в количественном варианте, вы съедаете за день. Зачастую ваши порции превышают все самые максимальные пределы. Старайтесь их уменьшить, поверьте, от этого вы только выиграете;

3) Если вы слышали о гликеймическом индексе, то следующая ошибка в питании вам точно знакома. Посмотрите на свою еду. Съев ту пищу, которая имеет высокий показатель гликеймического индекса, вы, спустя буквально какое-то незначительно время, опять захотите есть, и так на протяжении всего дня. Естественно, вы съедите лишнего. Поэтому старайтесь употреблять в пищу продукты с низким показателем описанного выше индекса;

4) Старайтесь употреблять в пищу разнообразную еду: мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, хлеб и хлебобулочные изделия. Тогда ваш организм насытиться самыми разными необходимыми ему витаминами, минеральными веществами и полезными элементами;

5) Сам процесс приготовления еды является очень большой ошибкой в жизни многих людей. Готов те правильно, к примеру, больше парьте, варите, тушите, а жарьте как можно меньше. Приобретет для этого, широко распространенные в наше время, мультиварки, пароварки и т.д.;

6) В питании ребенка соблюдайте несколько простых правил: с самого раннего возраста постепенно приучайте его к разным продуктам, при этом очень внимательно следя за реакцией его организма, который может ответить аллергией.

Будьте внимательны в вашем питании, и тогда организм ответит вам здоровьем и хорошим самочувствием, поверьте, это - дорогого стоит!

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru