Досадные ошибки при похудении

Даже если вы наткнулись на необычайно эффективную диету, при совершении перечисленных ниже ошибок вы сведете весь эффект к нулю. Поэтому если вы хотите одержать победу над лишним весом и обрести идеальную фигуру, посмотрите на эти ошибки: может быть, вы совершаете одну или все из них?

ошибки при похудении

Мгновенные диеты

Часто женщины хотят сбросить десяток лишних килограмм в ближайшие несколько дней, поэтому они лихорадочно просматривают Интернет в поисках чудо-диет, после чего питаются только листьями салата или грейпфрутом. Лишние килограммы действительно тают, похудение происходит, но лишь затем, чтобы вес вернулся вновь, захватив с собою «друзей». Такие диеты замедляют метаболизм, а поскольку не один человек не в состоянии всю жизнь питаться капустным супом, после ее окончания вы намного быстрее наберете лишний вес.

Завтрак для похудения

Многочисленные опыты и эксперименты показали, что люди, пренебрегающие завтраком, гораздо чаще имеют лишний вес. Почему так происходит? Дело в том, что при отсутствии завтрака человек в течение дня чувствует сильный голод, и к вечеру, не в состоянии себя контролировать, он набрасывается на еду, как сумасшедший. Именно отсюда берет свое название вечерний или ночной жор. Поэтому правильный завтрак для похудения – тот, который содержит оптимальное количество углеводов, дающих вам энергию на весь день.

Слишком частые перекусы или их полное отсутствие

В то время как слишком частые перекусы, даже если вы внимательно считаете калории основных приемов пищи, увеличивают лишний вес, то их полное отсутствие также не несет ни малейшей пользы. Легкий перекус — напротив, перекусы фруктами и орехами — ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода, особенно если в нем содержится достаточное количество белка.

Увлечение низкокалорийными продуктами

Никто не поспорит с тем, что низкокалорийные продукты положительно сказываются на фигуре. Однако это вовсе не говорит о том, что ими можно набивать живот до отказа. Даже самые низкокалорийные продукты нужно употреблять в меру.

Игнорирование «водных» калорий

Не стоит забывать о том, что опасность может поджидать и со стороны жидкостей – например, соков, газировок, кофе и чая с сахаром. Калории в сладкой воде наносят серьезный удар по фигуре.

Потребность в воде

Вода – крайне необходимый элемент для нормального метаболизма и очищения организма. К тому же она отлично борется с чувством голода. При обезвоживании обмен веществ замедляется, и весь эффект от диеты сводится к нулю.

Слишком частые взвешивания

Если вы начинаете каждый свой день с того, что встаете на электронные весы для взвешивания, это может быстро убить ваш энтузиазм. Привыкайте взвешиваться не чаще, чем раз в неделю, причем до завтрака. Если вы поставили перед собой цель – минус один килограмм еженедельно, то полученные результаты вас безумно обрадуют.

Постановка невыполнимых целей

Если вы стремитесь потерять в неделю больше, чем 1,5 кг, то будьте готовы к вновь быстро набранным килограммам и проблемам со здоровьем.

Нелюбовь к спорту

Конечно, можно похудеть и с помощью одной только диеты, но закрепить достигнутый результат – едва ли. Фитнес не только укрепляет мышцы тела, формируя соблазнительную фигуру, но и ускоряет обмен веществ, что позволяет вам прощаться с лишними килограммами намного быстрее.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.