Почему диеты не помогают?


Если диета выбрана правильно и не вредит здоровью, но и не помогает, значит, она не выполняется должным образом. Диетологи считают, что большинство людей, которые придерживаются диеты, совершают одни и те же стандартные ошибки, из-за которых и не могут достичь желаемых результатов. О некоторых из них можно прочесть в этой статье.

диеты

К замедлению процессов обмена веществ и, следовательно, увеличению веса приводит неправильный режим сна, так как хронический недосып провоцирует ухудшение надпочечной регенерации и страдание тканей печени от токсинов.

Не нужно усердствовать и есть слишком мало, потому что организм начинает откладывать запасы, вместо того чтобы сжигать жир. Поэтому нельзя переступать порог потребления ниже 1200 калорий в день.

Жиры начинают намного медленнее сжигаться вследствие замедления обмена веществ, если не выпивается необходимая норма воды.

Снижению веса способствуют физические упражнения, но только лишь в том случае если уделять им не меньше 40 минут в день. В противном случае лишние килограммы останутся на своем месте.

Чтобы ускорить процесс переработки жиров необходимо ежедневно получать достаточное количество белковых продуктов.

В рационе каждый день должны присутствовать свежие фрукты и овощи.

Наблюдать за динамикой похудения надо правильно, уделяя больше внимания не сброшенным килограммам, а индексу массы тела, количеству употребленных калорий, отношению размеров талии к бедрам.

Есть нужно часто и маленькими порциями до пяти раз в день, но только до шести часов вечера. Пища в таком случае эффективнее усваивается и чувство голода минимальное.

Ошибочным есть отсутствие контроля над количеством поглощаемых калорий, а ведь при их стабильном снижении гарантирован уход лишнего веса.

Очень часто причиной того что диета не действует, есть ее неправильный выбор. Ведь разные люди в силу особенностей своего организма могут поправляться от разных продуктов. А некоторым диеты вообще противопоказаны.

Чтобы похудеть нужно не только меньше есть и придерживаться диеты, но и поменять свой образ жизни в противоположную сторону. Необходимо изменить свои мысли, отношение к миру, отказаться от сидячего образа жизни и проводить больше времени в движении, и тогда процесс наверняка сойдет с мертвой точки.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.