Здоровое питание – стиль жизни!

В отличии от утомительных диет здоровое питание - это не временные ограничения в еде, а целое искусство правильной жизни. Многие думают, что здоровое питание просто напросто рассказывает о пользе разной пищи для человека, но на самом деле оно учит еще и тому, как правильно эту пищу есть. Уже давно диетологи вывели 7 золотых правил выбора и употребления, которые помогут всегда быть в отличной форме!

Здоровое питание

Радуга на блюде

Ученые утверждают, что разноцветная пища не только улучшает настроение, но еще и помогает не переедать. По этому следует стараться употреблять как можно больше цветных продуктов. Отличным вариантом станут сырые овощи и фрукты. Желтый болгарский перец, спелые ярко-красные помидоры,свежая зелень или разнообразные фруктовые салаты как раз то, что нужно! А менее красочную еду всегда можно положить не на обыкновенную белую тарелку, а на цветную.

Еда не развлечение!

Как бы не хотелось утешить себя после неприятностей при помощи сладенькой шоколадки или мороженого, лучше не прибегать к этому, ведь проблемы от еды точно никуда не денутся, а вот лишние килограммы прибудут точно. Когда скучно, развлекать себя поеданием чего-то тоже не стоит. И вообще, есть надо когда действительно голоден.

Место и время

Употребление пищи - это важный процесс для нашего организма, по этому есть нужно каждый день в одно и то же время, чтоб организм заранее готовился к перекусу. Есть на ходу тоже нельзя – спешка и суета мешает желудку нормально переваривать продукты.

Все должно быть натурально

Если есть возможность, всегда лучше покупать такие продукты как овощи на рынке, а не в супермаркете. Так вы всегда сможете поговорить с человеком, который этот овощ вырастил и понять насколько много в нем химикатов и прочей гадости.

Чем больше – тем хуже

Если на этикетке продукта в разделе «состав» написано слишком много всего, можно даже не начинать читать весь этот список. Как правило, на изготовление полезной еды не тратится много ингредиентов, а разнообразные химические вещества добавляются именно в нездоровую пищу. Так делается, что вкус вредных продуктов был лучше, а их производство обходилось дешевле. Конечно, такая стратегия выгодна производителям, но вот всем остальным употребление такого химического «котельчика» может выйти боком.

Темное лучше светлого

Покупая хлеб, крупы, макароны или спагетти нужно руководствоваться правилом – темное лучше светлого. Дело в том, что светлый цвет продуктов подобного рода указывает на наличие в них быстрых углеводов. Они усваиваются организмом без труда и большого затрата времени, но вот насыщения от них никакого. Очень скоро опять захочется перекусить. К тому же быстрые углеводы содержать много сахара и очень мало витаминов.

Запекать!

Чтобы сохранить все полезные вещества, допустим, в мясе, лучше всего приготовить его в духовке. Такая обработка даже лучше чем варка, поскольку готовка продуктов в воде передает львиную долю их пользы жидкости, а вот жарка совсем «убивает» еду, превращая ее в канцерогенную бомбу.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru