7 действенных способов победить стресс

Нервничать нас заставляют не только большие неприятности, но и конфликты в семье, неудачи на работе, даже обычная ежедневная рутина способна загнать в угол. Как же научиться расслабляться, жить спокойно и без тревог и переживаний?

стресс

1. Золотое правило — высыпайтесь! Ничто так благотворно не влияет на настроение, работоспособность и общее состояние, как здоровый правильный сон. Не стоит ужинать менее, чем за три часа до сна, ровно, как и увлекаться успокоительными средствами. Благоприятно подействуют лишь некоторые отвары, вроде валерианы, зверобоя, пустырника, мяты.

2. Читайте, а лучше всего читайте вслух! Это занятие не только помогает повысить свои знания, но и способствует снятию напряжения, уменьшению тревожности.

3. Покушайте. Да, именно вкусная полезная еда успокаивает нервную систему. Речь ни в коем случае не о сдобе, а о продуктах, богатых витамином В (мясо, яйца, орехи, бобовые, картофель).

4. Сделайте разминку. Несколько простых упражнений приведут в тонус мышцы, позволят отвлечься от проблем. Как известно, вода хорошо успокаивает, поэтому занятия в бассейне будут отличным вариантом.

5. Займитесь тщательной уборкой. Еще неплохо было бы включить любимую музыку для настроения. Порядок в доме всегда навевает теплые мысли об уюте, а само несложное занятие помогает легко отвлечься от переживаний.

6. Устройте себе разгрузочные дни. На работе частенько заваливаю трудновыполнимыми задачами? Приучите себя планировать трудодень так, чтобы второстепенные мелочи выполнялись сразу и не отвлекали от основной работы.

7. Найдите хобби, займитесь творчеством! Доказано, что одним из самых эффективных способов снятия напряжения является пение. Да и мало ли вокруг интересных занятий... Вяжите, вышивайте, рисуйте, ведь человек занятый увлекательным делом мало думает о неприятностях, легко расслабляется.

Берегите свое здоровье, не тревожьтесь по мелочам, ведь, как говориться, нервные клетки уже не восстановить.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.