Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете?

Установлено, что занятия спортом на 17% эффективнее диеты в профилактике риска сахарного диабета. А их совместная эффективность достигает 58%. Но помимо профилактики физические занятия незаменимы и при развитии болезни. В чём же состоит их польза?

диабет и спорт

Чем полезен спорт при диабете?

Занятия спортом помогают легче контролировать заболевание. Установлено, что эффект 1-й тренировки в поддержании мышц глюкозой может продолжаться до 48 часов. А, значит, можно реже и в меньшей дозе колоть инсулин и принимать сахароснижающие препараты. Но это возможно только при регулярных тренировках.

Тренировки предупреждают развитие осложнений

Гипергликемия оказывает на сосуды токсическое действие. Тренировки же стимулируют постоянный приток глюкозы в ткани. Это снижает её избыток в крови и развитие осложнений – ангиопатий.

Тренировки улучшают компенсацию

Физические занятия стимулируют выработку инсулина и улучшают его усвоение тканями, что благоприятно сказывается на прогнозе сахарного диабета. При этом важно помнить, что физические занятия следует проводить только при хорошей компенсации диабета. Она подразумевает отсутствие не только осложнений, но и резких скачков концентрации сахара в крови.

Какой выбрать спорт при диабете?

При хорошей компенсации заболевания заниматься можно любыми видами спорта. Самые подходящие из них – плаванье, фитнес, а также игровые виды спорта. К сожалению, при этом заболевании нельзя профессионально относиться к занятиям и переносить интенсивные нагрузки.

Что нужно учитывать при занятиях спортом?

Измерять уровень глюкозы

В течение тренировочного дня следует регулярно измерять уровень гликемии. Если он оказывается ниже 5 мм/л или выше 13 мм/л тренировку проводить опасно, ввиду риска возможного развития гипо – или гипергликемии.

Постепенно увеличивать нагрузки

Начинать тренировки желательно с 3 занятий в неделю по 10 – 15 минут. Далее, при хорошей переносимости нагрузок их количество постепенно можно повысить до 5 занятий в неделю по 40 минут. Совет: сначала тренировки лучше начинать с регулярных пеших прогулок, подъёмов по лестнице вместо лифта.

Соблюдать регулярность занятий

Регулярность занятий важнее их продолжительности и интенсивности. Постоянные, длительные перерывы в тренировках плохо сказываются на компенсации заболевания.

Восполнять недостаток жидкости во время тренировок

Восполнение потери жидкости во время занятий необходимо для разжижения крови, улучшения её реологии, что особенно важно в условиях гипергликемии.

Выбирать удобную одежду для тренировок

Это особенно относится к обуви, которая должна быть свободной и комфортной во избежание появления мозолей, плохо заживающих при диабете.

Итак, при сахарном диабете не следует отказываться от занятий спортом. Важно лишь не забывать необходимые меры предосторожности. И уже совсем скоро эффект от регулярных тренировок проявится налицо.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.