Что может помочь во время ПМС?

Симптомы ПМС

По статистике каждая 2 девушка ежемесячно сталкивается с такой проблемой, как ПМС. ПМС – это аббревиатура, означающая предменструальный синдром. Данному синдрому свойственны следующие симптомы:

  • Раздражительность и тревожность.
  • Повышенный аппетит и тяга к сладкому.
  • Депрессия и невнимательность.
  • Увеличение молочных желез и массы тела.
ПМС

Как справится с ПМС?

Как правило, все эти симптомы начинают появляться примерно за 2 недели до начала менструаций и доставляют женщинам немало хлопот. Именно по этой причине многих женщин волнует вопрос: «Как справится с ПМС?». Врачи выделяют несколько действенных способов, которые помогают справиться с симптомами ПМС.

1) Во время ПМС происходит сбой гормонального баланса, для его нормализации желательно добавить в рацион, такую еду, как: жирная рыба, семечки, орехи.

2) А вот от еды, которая содержат большое количество соли на этот период желательно отказаться – консервы, копчености, колбасы. Такие продукты способствуют задержки жидкости в организме.

3) Также в этот период надо увеличить потребление продуктов, содержащие витамин В6 и магний. Витамин В6 в большом количестве содержится в таких продуктах, как картофель, горох, фасоль. Магния много в бобах, малине, семечках, моркови, цитрусовых. Взаимодействуя друг с другом, эти два элемента способствуют снижению раздражительности, усталости, головных болей.

4) Также для того чтобы избавиться от депрессий и раздражительности, которые очень часто сопровождают ПМС, на это время лучше отказаться от кофеина и алкоголя.

5) Врачи рекомендуют во время предменструального синдрома чаще заниматься физическими упражнениями. Активный образ жизни поможет нормализовать самочувствие. Также очень хорошо помогает йога и медитации.

6) Для облегчения болей во время ПМС можно воспользоваться простой грелкой, которую надо держать некоторое время в нижней части спины или живота. Также можно попробовать приобрести согревающие пластыри, которые клеятся на больное место.

7) Если терпеть симптомы ПМС, вообще нет сил, то всегда можно обратиться к врачу, который выпишет нужные лекарственные препараты. Так, например, многие женщины утверждают, что такие аптечные средства, как ибупрофен и напроксен значительно уменьшают симптомы ПМС.

8) Для психологического спокойствия желательно общаться только с приятными людьми и слушать успокаивающую музыку.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.