Как повысить иммунитет?

Иммунитет - это система защиты организма, которая создана для того, чтобы оградить нас от различных заболеваний. Она запрограммирована на то, чтобы не впускать в организм "врагов" в виде болезнетворных бактерий и вирусов. Примеры активизации такого защитного механизма - это насморк, кашель, неприятие донорских органов или имплантатов, различные виды аллергии. Человек живет и даже не замечает ожесточенных сражений, которые происходят в его организме.

иммунитет

Иммунитет часто всего подорван у людей, которые совсем себя не берегут: трудоголики, обладатели вредных привычек. Но бывает и такое, что ослабление иммунной системы происходит еще в раннем возрасте.

Признаки ослабленного иммунитета

  • хроническая усталость, повышенная утомляемость
  • частые простуды и другие заболевания
  • аллергия, частые высыпания на коже
  • частые мигрени

Причины ослабленного иммунитета

  • Стрессы, переутомления, недосыпание
  • несбалансированное питание, увлечение фаст-фудом
  • изнуряющие диеты, нарушение обмена веществ
  • увлечение алкоголем, энергетическими напитками
  • злоупотребление медикаментами
  • сидячий и малоподвижный образ жизни

Советы тем, кто хочет повысить иммунитет

Не проверяйте свой организм на прочность. Излишние физические нагрузки могут ослабить вашу иммунную систему, став причиной многих заболеваний.

Вырабатывайте защитную реакцию от стрессов. Не воспринимайте трудные жизненные ситуации слишком близко к сердцу.

Следите за пищевым рационом. Белки жиры и углеводы должны присутствовать в правильных пропорциях. Обязательными компонентами пищевого рациона должна быть клетчатка, витамины и минералы. Включите в ваше питание свежие овощи, фрукты, орехи. Старайтесь не голодать, не курить на голодный желудок, осторожно относитесь к выбору диет.

Не злоупотребляйте сахаром. О вредности этого продукта давно говорят врачи. Те, кто злоупотребляет сахаром, рискуют понизить свой иммунитет и нарушить обмен веществ.

Не пейте таблетки без рекомендации врача. Употребление медицинских препаратов не должно превращаться в опасные для жизни и здоровья эксперименты.

Больше двигайтесь. Если ситуация настолько запущена, что вы не в состоянии отправиться в тренажерный зал или бассейн, то хотя бы старайтесь ходить пешком как можно больше. Эта привычка укрепит ваше здоровье и повысит ваш иммунитет.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru