Как утолить чувство голода?

О том, как утолить навязчивое чувство голода, желают знать все люди, обеспокоенные лишним весом. Очень часто хочется съесть что-нибудь вкусное, например пирожное, чипсы, мороженое, печенье, шоколадку и т.д. Причина такого стремления к еде заложено еще в первобытные времена: организм стремиться сделать запасы на будущее. Но если следовать этому инстинкту постоянно, то о хорошей фигуре можно забыть.

голод

Как утолить чувство голода

Ученые выяснили, почему люди постоянно испытывают чувство голода и выявили методы, с помощью которых можно бороться с этим явлением. Специалисты советуют заменить вредные продукты полезными.

Навязчивое желание съесть кусочек шоколада или сделать глоток сладкой минеральной воды возникает при недостаточном количестве простых углеводов в виде сахара. Это источник энергии ля организма, он нужен для работы мозга. Чтобы удовлетворить потребность организма в сахаре и при этом не набрать лишний вес, эксперты советуют есть низкокалорийные фрукты, пить соки. Это не только обеспечит вам нормальную потребность в сахаре, но и нормализует пищеварение.

Многие люди очень любят чипсы и не могут себе отказать в этой слабости. Диетологи советуют заменить их попкорном без масла и сахара. Такой продукт содержит немного калорий и является источником витамина В.

Любители гамбургеров, чисбургеров и картошки фри могут заменить свои любимые лакомства: нежирным сыром, жирной рыбой (лосось, скумбрия), грецкими орехами, миндалем. Эти продукты содержат в себе полезные вещества, которые защищают сердечно-сосудистую систему и замедляют процессы старения организма.

Связь эмоций и чувства голода

Ученые давно доказали, что человек переживающий стресс, часто испытывает навязчивое чувство голода. С помощью еды он успокаивается и решает свои психологические проблемы. Особенно часто такие люди прибегают к употреблению кондитерских изделий. Они, как известно, высококалорийны и абсолютно не насыщают организм. Если вам захотелось чего-то сладкого, и вы следите за своей фигурой - съешьте обезжиренный творог или йогурт с натуральными фруктами, легкий молочный коктейль, желе из фруктов.

Когда в организме не хватает магния (который называют "гормоном счастья") вырабатывается стойкая потребность съесть шоколад. Его можно заменить сухофруктами, вялеными фруктами. Можно есть черный горький шоколад в незначительных количествах.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.