Простуда. Как от неё уберечься.

С наступлением осени и приходом зимы приходит время простудных заболеваний. Их симптомы знакомы каждому человеку: слабость в теле, першение в горле, насморк, повышение температуры тела, слезящиеся глаза и общее недомогание. Сама по себе простуда для здоровья не несёт опасности. Но, ослабляя иммунитет, она позволяет различным болезнетворным микробам беспрепятственно перемещаться по организму, что может вызвать другие, более тяжёлые заболевания. Как показывают исследования, каждый человек болеет простудой в среднем два-три раза в год. Чтобы избежать болезни или болеть реже, воспользуйтесь нашими советами. Естественно, полностью оградить себя от болезни можете только вы сами. Мы всего лишь даём рекомендации.

Простуда

Советы, как предотвратить простудные заболевания

Укрепляйте иммунитет

Употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат витамины и полезные вещества. Как правило, в зимнее время не хватает свежих фруктов и овощей. Поэтому стоит помнить, что есть другие, не менее полезные для поддержания ной системы, продукты, содержащие нужные в это время витамины, такие как лимон, чеснок, рыба, бобовые, молочнокислые продукты.

Как можно чаще мойте руки

Не только после того, как пришли с улицы, или перед едой. На случай, если у вас не будет доступа к воде, носите с собой антибактериальный гель, чтоб иметь возможность очистить руки в любой момент. Не прикасайтесь руками к лицу, если находитесь на улице или в каком-либо общественном месте.

Полноценно отдыхайте

Восьмичасовой сон помогает организму восстановиться и противостоять различным инфекциям.

Избегайте стрессовых ситуаций

Избегайте стрессовых ситуаций, как дома, так и на работе, потому что они ослабляют организм и иммунитет человека. Вследствие этого болезнетворные микробы активизируются и наносят вред организму. Поэтому научитесь спокойной реагировать в случае возникновения стрессовой ситуации.

Занимайтесь спортом

Занимайтесь спортом, делайте хотя бы утреннюю зарядку. Доказано, что десять минут спортивных занятий оказывает неоценимую помощь организму в борьбе с простудой. Кроме того, люди, занимающиеся спортом, болеют реже и легче переносят болезни.

Регулярно проветривайте помещения

Регулярно несколько раз в день проветривайте помещения, как дома, так и на работе. Открывайте форточки на пять-десять минут. Свежий воздух избавляет помещение от бактерий.

Совершайте прогулки на свежем воздухе

Если на улице достаточно холодно, мороз, потеплей, оденьтесь и прогуляйтесь. Это поможет повысить иммунитет и хорошо скажется на работе всего организма.

Следите, чтоб воздух в помещении не был сухим и горячим

В комнатах, где жарко, больше всего размножаются болезнетворные бактерии. А кроме этого, горячий воздух сушит слизистую оболочку миндалин и носа, что не позволяет им быть ловушками для вирусов. Поддерживайте комфортную температуру в помещениях, а также используйте увлажнители воздуха.

Дезинфицируйте каждый день зубную щётку

Зачастую вирусы, попадая в рот, оседают на зубах. В процессе очищения зубов, вы их смываете, но они остаются на щётке и там размножаются. Поэтому храните зубную щётку в трёхпроцентном растворе перекиси водорода или перед тем, как чистить зубы, помещайте её на десять секунд в микроволновую печь.

Перечисленные советы всем знакомы, но выполняются далеко не всеми. Поэтому прививайте себе привычку заботиться о своём организме. И вы будете меньше болеть либо сможете предотвратить простуду.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru