Почему нельзя есть в спешке?


Вы едите слишком быстро, даже не находясь в спешке? Если вы привыкли так делать, то скорее избавляйтесь от этой привычки, ведь она приводит не только к ожирению, но и к более серьёзным заболеваниям.

нельзя есть в спешке

Исследования, проведенные в Медицинском университете Южной Каролины показали, что поглощение пищи в спешке повышает риск изжоги на 50 процентов. Когда пищеварительный тракт переполнен огромным количеством пищи, происходит перегруз желудочной кислоты. Через несколько месяцев такого питания развивается гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которая влечёт за собой более серьёзные последствия - кровотечение, сжатие пищевода.

Желудку необходимо 20 минут, чтобы предупредить мозг, что он уже переполнен. Учитывайте это и старайтесь не съедать всё за пять минут.

Как растянуть время приёма пищи?

  1. Не хватайтесь за еду сразу после каких-либо ссор или когда вы расстроены. В этом случае вы будете есть не только быстро, но и много.
  2. Почувствуйте вкус пищи. Уделите больше внимания вкусу, наслаждайтесь им. Проглотите пищу перед тем, как приступать к следующей ложке.
  3. Даже не держите ложку или вилку с пищей наготове, пока не разжевали и не проглотили предыдущую, так как это тоже будет способствовать быстрому поглощению.
  4. Избегайте бессмысленного питания. Ешьте за обеденным столом, а не во время просмотра телевизора или за компьютером. Если едите, сосредоточьтесь на еде.
  5. Употребляйте пищу маленькими кусочками, каждый кусочек пережёвывайте до 30 раз.

Когда вы начнёте есть медленней, вы осознаете некоторые вещи. Во-первых, вы научитесь наслаждаться едой и ценить человека, который её приготовил. Во-вторых, вы получите стройную талию. Кроме того, ваш организм будет сильнее, потому что питательные вещества будут лучше усваиваться.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.