10 способов продления жизни

Если вы будете следить за вашей красотой и здоровьем, то сможете прожить достаточно долго, возможно даже сотню лет. А для этого придется взять полную ответственность за каждое свое действие. Первым вашим шагом на пути к долголетию является постановка четкой цели, а лучше всего написать ее в тетради или в блокноте и не забыть про указание путей ее разрешения.

продление жизни

Например, вы определили свои шаги на пути к решению проблемы и уяснили сколько вы хотите прожить лет, какого вы должны быть веса, какой физической формой будете обладать и чем вы для этого готовы пожертвовать. Не помешает приобрести дополнительную информацию из книг, журналов, интернета или из консультации со специалистом.

  1. Регулярно ходите на прием к врачу, так как постоянный осмотр может выявить многие болезни на стадии зачатия и поможет рационально от них избавиться.
  2. Следите за весом – ешьте меньше, а больше двигайтесь. Найдите в журнале идеальную фигуру, которая вам импонирует, повесьте на видное место и когда захотите покушать посмотрите на картинку. Скорее всего это поможет вам отложить трехслойный бутерброд и закусить голод яблочком.
  3. Соблюдайте диету – нужно чаще употреблять рыбу, постное мясо, овощи, фрукты, зерновые продукты и выпивать достаточное количество воды. Не помешает максимально исключить из рациона муку, соль, сахар.
  4. Питайтесь рационально – белки и углеводы должны быть отделены друг от друга.
  5. Используйте правильные пищевые добавки – подберите правильный комплекс витаминов, минералов.
  6. Соблюдать водный баланс в организме – выпивайте два литра воды ежесуточно.
  7. Правильно ухаживайте за полостью рта – чистите зубы два раза в день, утром и вечером и полощите рот жидкостью для полости рта.
  8. Обязательно и выполнение физических упражнений.
  9. Ложитесь спать вовремя – каждый человек должен спать по восемь часов. И определите один день, когда вы будете отдыхать без перерывов на работу и уборку.
  10. Дышите правильно – сядьте на стул прямо, положите одну руку на живот, медленно вдыхайте и выдыхайте десять раз.

И главное, думайте больше о хорошем, нежели о плохом!




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.