Свежий воздух – простой способ оздоровиться

Свежий воздух, это то, без чего современный человек уже практически научился обходиться. Но то, без чего не могут жить люди в селах, и в горах. В чем же его польза?

Свежий воздух

Свежий воздух необходим человеку для того, чтобы в крови вырабатывался гемоглобин. Гемоглобин – это белок, который вырабатывает клетки крови. Если крови будет недостаточно в организме, то возможно возникновение множества заболеваний. Да и сама недостача крови числится как анемия – сложное заболевание.

Отличные результаты дают прогулки на свежем воздухе. Ходьба это само по себе очень полезное занятие, которое укрепляет сердце, мышцы, ускоряет циркуляцию крови. Подобные прогулки повлекут за собой позитивные изменения в вашем организме. Повышается частота дыхания, что очищает легкие и наполняет каждую клеточку тела кислородом. Ускоряется частота сердечных сокращений, что приводит к очистке организма от шлаков и токсинов. Причем, все эти процессы протекают постепенно, а не шокируют организм своей внезапностью. За счет этого, тело постепенно привыкает к новым ощущениям и процессам. Тренируя свое сердце, вам не будет известно, что такое инфаркт и прочие недуги ССС.

Помимо благотворного влияния на сердечно-сосудистую систему прогулки на свежем воздухе оказывает положительный эффект и на опорно-двигательную систему. Ведь во время прогулки мышцы разогреваются, становятся более сильными. Кровь циркулирует быстрее и это значит, что ваше тело будет более здоровым. Все вирусы и бактерии таким вот образом «вымоются».

Во время прогулок на свежем воздухе происходит сжигание калорий. Поэтому диетологи рекомендуют после шумного застолья, отправится на улицу и немножко пройтись, возможно, поиграть в игры или просто посидеть на скамейке. Так организму будет проще справиться с процессом переваривания пищи, он лучше будет усваивать полезные вещества и не позволять образовываться лишним килограммам.

Для пеших прогулок вы можете выбрать любой маршрут. Лучше конечно, если это будет действительно свежий воздух. Ведь, прогуливаясь в центре города, вы подышите только окисями свинца и цинка, которые выбрасывают автомобили и прилегающие заводы.

Наилучшим воздухом для прогулок считается морское побережье, горные массивы, лесные посадки. Но, увы, не у каждого есть возможность, хотя бы раз в году попасть в такое место, не говоря уже о ежедневном 30-минутном сеансе.

Если вы находите свои прогулки скучным занятием найдите выход. Купите собаку, тогда вам просто придется «выгуливаться» как минимум трижды в день. Привлеките к этому занятию своих знакомых, тех, с кем вам приятно общаться, слушайте музыку.

Мы уже обсудили, что свежий воздух крайне полезен для нормального существования здорового человека, но нужен ли воздух будущим мамочкам?

Каких-то 30 назад была распространена парадигма о том, что беременная женщина должна только отдыхать и не делать никаких физических нагрузок. Но, в последнее время, врач кардинально сменили свое мнение.

Сегодня большинство медицинских светил согласны с утверждением о том, что беременной женщине крайне необходимы прогулки на свежем воздухе.

Исключениями могут быть лишь те случаи, когда имеются любые осложнения или риск выкидыша. Когда женщина остается активной у нее правильно работают все внутренние органы, что благотворно влияет и на малыша. Физическая нагрузка поможет снизить риск появления недугов у ребенка, предотвращает диабет, опасные перепады кровяного давления, которые могут негативно отразиться на ребенке. Прогулки на свежем воздухе помогут уменьшить тревожность, снять напряжение.

Раньше считалось, что физические нагрузки снижают температуру тела, уменьшает прилив крови к плоду, активируют стрессовые гормоны и расходуют необходимые организму калории. Но в то же время эти факторы повышают риск выкидыша, развития пороков у малыша, повреждения головного мозга ребенка.

К счастью, научные исследования доказали, что эти мифы более чем выдумка. Прогулки по свежему воздуху во время беременности с применением незначительных физических нагрузок способствуют прибыванию крови к плоду, повышению иммунитета, улучшенному развитию малыша. Полезно применять пульсометр и шагомер. Эти приборы подскажут вам, когда поток крови наиболее интенсивен, а, значит, нужно немного сбавить темп.

Дети, рожденные от здоровой и тренированной мамы, легче переносят роды и отличаются улучшенным здоровьем на протяжении своей жизни. Да и сама женщина перенесет это поистине сложнейший процесс с наименьшими потерями для себя.

Беременной женщине рекомендуется заниматься несложными физическими нагрузками на протяжении дня, по полчаса, с учетом прогулок. Отличным вариантом будет проведения физкультуры на свежем воздухе.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.