Сохранение зубов и дёсен - советы по уходу


С момента появления первых зубиков они играют большую роль в жизни человека. Зубы не только помогают нам жевать пищу, разговаривать, кусаться, если надо, а и украшают или портят нашу внешность. Поэтому мы рекомендуем вам воспользоваться нашими советами.

зубы и дёсны

Советы по уходу за зубами и дёснами

Каждый день пейте чай. В нём содержатся флавоноиды и другие полезные вещества, которые не позволяют вредным бактериям оседать на зубах. Кроме того, они блокируют образование во рту сахара, который способствует развитию кариеса. Также чай богат фторидом, укрепляющим зубную эмаль.

Зубную щётку меняйте не реже одного раза в два-три месяца. В другом случае она превратится в рассадник бактерий.

Не забывайте каждое утро чистить язык, удаляя на нём бактериальный налёт, который образуется в основном ночью и является источником неприятного запаха изо рта.

Твёрдую пищу (например, козинаки, леденцы) не грызите, а рассасывайте. Иначе в эмали могут образоваться микротрещины, которые впоследствии приводят к разрушению эмали.

Позаботьтесь о том, чтоб каждый день съедать стаканчик обезжиренного йогурта. Здоровье и прочность зубов, как и костей, зависит от потребления кальция.

На ночном столике держите дополнительную зубную щётку, как напоминание о том, что нужно чистить зубы после подъёма и перед сном. Выделение слюны, которая в течение дня смывает вредные бактерии, ночью ослабевает. Поэтому перед сном, даже если вы ничего не ели, нужно хорошо очистить рот, а утром убрать из него всё, что скопилось за ночь.

В течение рабочего дня выпивайте примерное через каждый час стакан воды. К возвращению домой вы уже наберёте суточную норму - полтора-два литра воды. Это помогает контролировать вес, увлажняет кожу и стимулирует пищеварительную систему. Помните, что чем больше вы пьёте, тем больше бактерий вымывается из ротовой полости. А это снижает риск заболеваний зубов и дёсен.

Как минимум раз в день жуйте жевательную резинку. Она удаляет с зубов частицы еды и стимулирует выделение слюны, которая смывает бактерии из ротовой полости.

Избегайте сахаристых продуктов. Сахар оседает на зубах и кормит бактерии, то есть способствует росту зубного налёта, образованию зубного камня, который ведёт к кровоточивости дёсен и развитию кариеса. Полезно будет знать, что кислота, содержащаяся в сладких газированных напитках, растворяет зубную эмаль.

Перед чисткой зубов утром полощите рот яблочным уксусом. Он помогает удалять с эмали пятна и убивает бактерии.

Ешьте пищу, чистящую зубы. Это жёсткие, особенно хрустящие продукты. Натуральными зубными щётками традиционно считаются яблоки. По своим свойствам к ним близки сырой сельдерей, морковь, попкорн. Если после еды нет под рукой зубной щётки или жевательной резинки без сахара, то завершайте трапезу этими продуктами.

Как минимум один раз в неделю отбеливайте зубы с помощью соды, используя её как зубной порошок. Также можно вместо соды использовать обычную соль. Но чтоб в организм не попадал лишний натрий, хорошенько выплёвывайте как соду, так и соль. Если дёсна начали кровоточить, то старайтесь чистить зубы солью не раз в неделю, а через день.

Чистите зубы под музыку. Исследования показали, что идеальная длительность чистки зубов - две минуты. Чтоб не смотреть во время чистки зубов на часы или секундомер, включите песню, которая длится примерно это время. Или держите в ванной таймер и заводите его на две минуты.

Как минимум раз в полгода посещайте стоматолога для планового осмотра зубов и дёсен.

Здоровые зубы и дёсны - это не только красивая улыбка, а и снижение риска заболеть диабетом или другими серьёзными болезнями. Если вы будете правильно ухаживать за зубами и дёснами, то сохраните их здоровыми на всей жизни.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.