О пользе пеших прогулок для поддержания хорошей формы

Мы все знаем, что быстрее всего сбросить вес можно лишь при сочетании физической активности и правильного питания. Причем, для похудения лучше всего подходят кардиотренировки, а не силовые, о чем так часто забывает большинство. Просто накачивая мышцы вы не потеряете вес, зато если будете активно двигаться, заставляя свое сердце биться сильнее и чаще, то долгожданный уход килограммов не за горами.

пешая прогулка

Однако заниматься физической активностью надо регулярно, иначе потерянный было вес может вернуться в кратчайшие сроки, и тогда снова придется много и упорно работать. К сожалению, зачастую у нас так много дел, что на регулярные тренировки просто не остается ни времени, ни сил.

Когда у вас на носу экзамены или на работе полный завал, тренировка – последнее, о чем хочется думать. Особенно, если вас сопровождает непрерывное желание лечь и уснуть на долгое, долгое время.

Да, можно заставлять себя, но едва ли такая тренировка станет для вас приятной. Тем более, если в голове крутится, сколько у вас остается времени на полноценный сон (с каждой минутой все меньше и меньше?). Есть еще вариант заниматься дома, но, как правило, это еще менее вероятно – вас постоянно будут отвлекать домашние дела, да и захочется ли вам тратить время на кажущуюся не особо важной тренировку? Что же делать? Можно ли найти решение?

Попробуйте пешие прогулки. 10 минут каждый день. По времени – всего ничего, зато сколько пользы! Не обязательно бежать, не обязательно совершать длительные по расстоянию и по времени прогулки, не обязательно напрягаться сверх меры и ставить перед собой Олимпийские задачи. Все, что от вас требуется – это спокойно прогуливаться недалеко от дома в течение десяти-пятнадцати минут.

Погуляйте по окрестностям, дойдите до ближайшего парка, насладитесь чистым воздухом и природой. Просто пройдитесь, позволяя себе расслабиться и ни о чем не думать. Такая прогулка приносит огромную пользу не только телу, но и сознанию. Дарит спокойствие и уравновешивает всю нервную систему. Вернувшись с прогулки, вы ощутите себя невероятно отдохнувшими. Плюс, такой отдых – прекрасная замена бессмысленному (а то и вредному) лежанию перед телевизором.

В течение недели каждый день выделяйте 10-15 минут на пешую прогулку. Уже после первого раза вы ощутите всю прелесть этого вида физической активности. И пусть вы не прыгаете и не тренируете мышцы, выжимая из своего тела пот, результат будет ненамного хуже, чем при интенсивных тренировках. Если, конечно, вернувшись домой, вы не будете много наедаться! Ходьба вообще уникальное средство, способное избавить вас от множества неприятностей и заболеваний.

Вот несколько способов, как выделить каждый день время для небольшой прогулки:

Просто сделайте десятиминутные прогулки частью вашей жизни, и вы увидите, как многое изменится в лучшую сторону!

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru