Зрение. Профилактика нарушений зрения

Органы чувств – это наши связные с внешней средой. Одним из важнейших инструментов восприятия окружающего мира для каждого человека является зрение, которое позволяет получать информацию о форме, величине, цвете предметов, их взаимном расположении и расстоянии между ними. Доказано, что 90% информации об окружающих нас людях, предметах, событиях мы получаем именно через глаза. Не зря в одной народной пословице говорится: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Глаза – один из наиболее важных и уязвимых органов человека. Поэтому они нуждаются в постоянной защите.

Зрение

Как защитить глаза во время работы на компьютере

Во время работы на компьютере возникает зрительное напряжение, которое может привести к различным заболеваниям. Естественно, что полностью избежать нагрузки на глаза не получится, но есть определенные меры профилактики, которые помогут её значительно уменьшить.

Признаки утомляемости глаз

Факторы риска при работе за компьютером

Организация рабочего места пользователя

При организации рабочего места нужно помнить три основных фактора: позу во время работы, освещённость и размещение стола и монитора. Оптимальная поза во время работы на компьютере: позвоночник должен быть в перпендикулярном положении по отношению к сидению и к полу, плечи на одной линии, обе руки свободно лежат на столе, ступни ног полностью упираются в пол, спина прижата к спинке стула.

Что касается освещённости, то на рабочий стол и на экран монитора прямые солнечные лучи не должны падать. Освещённость помещения должна быть достаточно хорошей, чтоб не напрягать зрение. Рабочий стол нужно размещать напротив окна или левым торцом к окну (но если пользователь левша, то правым торцом). Стол должен быть достаточно широким, чтоб расстояние до экрана было 60-70 сантиметров. Монитор должен быть установлен немного выше уровня глаз.

Режим труда и отдыха во время работы за компьютером

Степень утомления зрения зависит от характера деятельности человека. Есть несколько категорий работ, которые выполняются на компьютере:

Больше всех риску подвержены люди, которые выполняют комбинированные операции и занимающиеся компьютерной графикой. Во время работы за компьютером очень важно регулярно делать перерывы. Рекомендуется через каждые 40-45 минут устраивать небольшой перерыв, оставлять рабочее место, делать простую гимнастику для уставших глаз.

Упражнения для глаз

Настройка монитора

Перед тем, как начать работать на компьютере, нужно настроить монитор. Самые комфортные контрастность и яркость подбираются индивидуально для каждого человека. Нужно избегать очень большой контрастности между яркостью экрана и яркостью окружающего пространства. Контрастность не должна быть очень низкой, а яркость – очень высокой. Категорически запрещается работать с компьютером в полутёмном и тёмном помещении.

Берегите свои глаза! И они вам будут благодарны за заботу.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru