Диета для крепких сосудов


Инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца... Ежегодно из-за болезней сосудов уходят из жизни миллионы довольно молодых людей. А ведь достаточно всего лишь перейти на правильную диету - и здоровье пойдет на поправку. Есть такое выражение: «Человек - то, что он ест». Врач сразу уточнит: что вы едите, такие у вас и сосуды. Почему именно им медики уделяют столько внимания? Да потому, что от состояния «каналов жизни» напрямую зависит наше здоровье.

Диета для сосудов

Чтобы не сосуды зарастали

Когда мы едим много продуктов с высоким содержанием холестерина, организм не справляется с его утилизацией. Излишки оседают на стенках сосудов в виде бляшек - развивается атеросклероз. Что дальше? Уменьшается просвет в сосудах, ухудшается кровоснабжение, органы и ткани недополучают кислород, начинается гипертония. Последствия - инсульты, инфаркты, вплоть до летального исхода. Остановить этот губительный процесс в ваших силах: просто нужно резко уменьшить в рационе количество «холестериновых» продуктов и животных жиров.

Под запретом: фастфуд, жирное мясо, сало, субпродукты (печенка, почки, мозги), паштеты, сосиски и колбасные изделия, супы на мясных бульонах, маргарины и спреды, жирные молочные продукты (в т. ч. сливочное масло, сгущенка, мороженое, жирная сметана и сливки), сыры высокой жирности, картофель фри и чипсы, жирный майонез, кондитерские изделия, шоколад, карамель.

В умеренных количествах разрешается: нежирная говядина, немного бекона или ветчины, растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное, арахисовое), сыры малой и средней жирности, низкокалорийный майонез, соевый соус, макаронные изделия, сладости (сахар, мед, мармелад).

Отныне ваша пища - это: нежирная птица, телятина, крольчатина, рыба (особенно морская), нежирные молочные продукты, супы на овощных бульонах, яйца (желток - не более 3 раз в неделю), бобовые, кукуруза, крупы, фрукты (не менее 200 г в день), овощи (не менее 300 г в день, не считая картофеля), сухофрукты, семечки, орехи (миндаль, грецкие, фисташки), хлеб (предпочтительно цельнозерновой).

Продукты для здоровых сосудов

Есть немало продуктов, которые не только не вредят сосудам, а, наоборот, лечат их:

Признаки проблем с сосудами

Непорядок с сосудами - это не только бляшки на их стенках. Довольно распространена и вегетососудистая, или нейроциркулярная, дистония (ВСД). В народе про нее говорят: слабые сосуды. Вы страдаете головокружениями и сердцебиениями, на вас накатывает слабость (особенно по утрам), у вас мерзнут конечности, скачет давление, часто темнеет в глазах, вы метеочувствительны, не переносите жару, вас укачивает в транспорте? Это и есть «слабые сосуды». Лечится ВСД только здоровым образом жизни: сбалансированными физическими нагрузками, закаливанием и, конечно, правильной «сосудистой» диетой.

Полезные советы для крепких сосудов


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.