Как избавиться от бессонницы

Как часто вы сталкиваетесь с бессонницей? Если довольно часто, ничего хорошего от этого ждать не стоит. Потому что если бессонница станет хронической, вряд ли получится избавиться от нее чтением книги или с помощью народной медицины. В таком случае не стоит заниматься самолечением, а следует обратиться к врачу. Но если бессонница посещает вас довольно редко, но несмотря на это сильно докучает, можно избавиться от нее собственными силами. В данной статье мы постараемся разобраться в главных причинах появления бессонницы.

бессонница

Причины бессонницы

Очень часто многие периодически сталкиваются с проблемой, когда несмотря на огромное желание уснуть не получается. И действительно, порой бывает очень сложно заснуть, особенно если из головы не выходит мысль, что обязательно нужно выспаться потому, что будет очень тяжелый день с каким-либо важным событием. Это и есть первая причина бессонницы. Постоянные мысли о предстоящем событии способствуют повышенной активности мозга, который начинает усиленно трудиться над так сильно волнующими вас событиями. Поэтому не удивительно, что вы не можете заснуть.

Выход из подобной ситуации удивительно прост, чтобы быстро заснуть, достаточно отложить на следующий день все тревожные мысли. Постарайтесь подумать о делах, в которых ранее вам всегда без труда удавалось заснуть. Главное, чтобы мозг перестроился на спокойный режим, лишь тогда бессонница уйдет настолько незаметно, что проснувшись вы и не вспомните о былых проблемах со сном. Что если причиной бессонницы являются далеко не тревожные мысли? Возможно, причина в выпитой кружке крепкого кофе или другого тонизирующего и энергетического напитка.

Хотя, справедливости ради, следует отметить, что определенные сорта чая имеют успокаивающие действие. Однако если вам неизвестны конкретные свойства чая, которые вы пьете, лучше заменить вечернее чаепитие заменить другим напитком. Например, прекрасно подойдет минеральная вода или сок. Если же из подобных напитков дома ничего не осталось, можно выпить стакан простой воды, она уж точно не станет причиной бессонницы. Также причиной бессонницы может быть желудок. А именно то, что вы съели перед сном, или наоборот, не съели.

Категорически противопоказано наедаться перед сном. Очень жирная пища довольно долго переваривается, что будет мешать вам уснуть на протяжении какого-то времени. Также не стоит ложиться спать совсем голодным. Во многом это касается любителей посидеть на диете. Нельзя издеваться над организмом, не стоит на ночь полностью ограничиваться в пище, главное не есть лишнего. Довольно часто возникает бессонница из-за того, что вы некомфортно чувствуете себя в постели. Это может быть неудачная обстановка в спальне, которая мешает заснуть, а также посторонние звуки и свет – всё это влияет на ваш сон.

Прежде, чем ложиться спать плотно закройте шторы, выключите телевизор. Включите кондиционер если в комнате жарко или просто приоткройте форточку. Если вы наоборот мерзнете, то на такой случай желательно иметь мягкую теплую пижаму. Возможно, заснуть не дает старый матрас или пора купить новую подушку. Ни одно обстоятельство не влияет на сон так, как по-настоящему комфортная постель.

Избавляемся от бессонницы

Зачастую причины бессонницы не столь очевидны, и методы избавления бывают самыми разными. Самым действенным средством в подобных ситуациях, разумеется, будет снотворное. Однако у этого способа избавления от бессонницы имеется много отрицательных моментов. Тяжелое пробуждение, привыкание одни из самых распространенных, кроме того, для каждого отдельного случая может появиться масса побочных эффектов. Поэтому этот способ следует оставить на крайний случай.

Существует много различных народных рецептов, которые помогают избавиться от бессонницы. Однако не в каждом доме найдутся компоненты необходимые для приготовления соответствующего рецепта, следовательно, не будем придавать им особое внимание. Тем более, что подробной информации о народных способах лечения бессонницы предостаточно, поэтому при желании можно без особого труда их найти. Как правило, более интересны способы, которые помогают уснуть и имеющиеся под рукой.

Когда вам не спится, неплохим способом нагнать сон, станет занятия каким-нибудь однообразным малоподвижным делом. Можно, например, заняться чтением простой и не напрягающей мышление книги. Помочь заснуть сможет стакан теплого молока с добавлением меда выпитый перед сном. Иногда для избавления от надоедливой бессонницы, вы можете прильнуть к бокалу красного, это поможет расслабиться, но не стоит злоупотреблять.

Зачастую бессонница заключается в том, что после напряженного дня человеку не удается расслабиться. Особенно данная проблема актуальна среди офисных работников. Помимо того, что они постоянно испытывают умственную активность, очень сильно ощущается недостаток активности. А недостаток физической активности неизбежно ведет к проблемам со сном. Поэтому для борьбы с бессонницей рекомендуется двигательная активность.

Поможет избежать бессонницы прием горячей ванны перед сном. Эта процедура позволяет снять напряженность мышц во всем организме, которая накопилась в течение дня. Также неплохим способом борьбы с бессонницей станет расслабляющий массаж. Как видите, причин бессонницы очень много и все они индивидуальны. Поэтому не существует конкретного средства, которое позволяет избавиться от бессонницы. Поэтому чтобы избавиться от бессонницы необходимо определить ее причину!


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru