Питание будущей мамы

От того, что есть женщина во время беременности, напрямую зависит и будущее здоровье её малыша. Ведь, потребляемые вами продукты, через плаценту впитывает в себя и малыш. Неполноценное или однообразное питание, нехватка витаминов могут негативно сказаться на процессе развития будущего малыша, а также периода беременности. Также перенасыщения организма матери аллергенными продуктами нежелательно, так как в последствии у ребёнка могут начаться диатез и атопический дерматит.

Питание будущей мамы

Во время беременности женщина должна следить за качеством употребляемых продуктов, их экологической чистотой, натуральностью, сбалансированностью и полноценностью в содержании аминокислот, минеральных веществ и витаминов. Питание должно быть разнообразно, т.е. включать максимальное количество разных групп продуктов.

Предпочтительней употреблять продукты естественного происхождения, нежели продукты индустриально-промышленного или искусственного. Нужно исключить из рациона питания консервы и продукты, которые содержат эмульгаторы, консерванты, стабилизаторы и прочее. Также необходимо пытаться сохранить максимальное количество полезных веществ. Для этого овощи желательно готовить на пару, тушить в закрытой посуде, запаривать в термосе, печь в духовке.

Стараться не употреблять большое количество продуктов-аллергенов, которыми являются клубника, шоколад, цитрусовые. Если же у беременной женщины появилась аллергия на эти продукты – вообще исключить их употребление.

Питание будущей мамы

Пищу необходимо тщательно пережевывать для лучшего усвоения. Хорошо пережеванная пища попадает в желудок с идеальной температурой. Также следует придерживаться метода дробного питания. Лучше есть меньше, но чаще. Это облегчит переваривание пищи, поможет проконтролировать вес, при этом получая максимальное количество витаминов и полезных веществ. Не стоит есть за двоих, чувствуя полное перенасыщение.

При избыточной массе тела, периодически соблюдайте разгрузочные дни. Это могут быть яблочные, молочные, творожные и другие. Проконсультируйтесь со своим ведущим врачом, он вам даст более полную информацию. После разгрузочного дня лучше есть лёгкую пищу – это каши на воде и овощи варёные. Также лучше себя ограничить в сладостях, мучных изделиях, включая хлеб.

В рационе беременной просто обязаны быть такие продукты: кисломолочные, рыба, море и мясопродукты, разнообразные крупы, фрукты и овощи, орехи, сухофрукты (включая изюм, инжир, финики, чернослив и курагу), не меньше 2-3 столовых ложек в день оливкового масла.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru