Диета поможет избавиться от хандры


После зимы вы все еще чувствуете вялость и апатию, быстро устаете, и ничто вас не радует? Лучше всего отправиться к врачу, так как это могут быть симптомы заболевания. Если же анализы не выявили ничего, то, значит, это обычная весенняя хандра, от которой можно легко избавиться при помощи правильного режима и диеты.

Диета от хандры

Важно наладить режим – ложиться пораньше и почаще бывать на свежем воздухе. Витамин D, который проще всего проявляется при помощи солнечных лучей и которого вам так не хватало долгой северной зимой, необходим нашему организму в том числе и для хорошего настроения. Он способствует выработке серотонина, который многие называют «гормоном счастья». Кстати, его можно также получить, принимая в пищу яйца. Рыбий жир и печень трески.

Снизьте количество потребляемого сахара или откажитесь от него вообще, как и от прочих простых углеводов. Вместо этого добавьте в свой рацион сложные углеводы.

Ешьте больше белков, особенно полезна будет рыба, мясо, а также разнообразные кисломолочные продукты. Йогурт, кефир, сыр, масло, сметана, ряженка, творог – все это принесет только пользу.

Даже если вам тяжело просыпаться по утрам, не взбадривайте себя большими порциями кофе. Больше пользы вам принесут травяные чаи и настойки, особенно с добавлением имбиря и лимона.

Кстати, цитрусовые вообще очень полезны для борьбы с хандрой. Цвет, вкус, запах апельсинов, лимонов, грейпфрутов и мандаринов не только дарят хорошее настроение и бодрят. Они еще и полезны, ведь в них так много необходимого витамина С!

Ешьте больше клетчатки и сырых овощей - благо, весной их появляется все больше. Особенно полезны будут зеленые овощи и вообще зелень. Салат, петрушка, укроп, щавель, базилик, просто зеленый лук, а также молодая капуста, белокочанная, цветная и брокколи – все это способствует повышению энергии, выносливости, снимает усталость и бодрит.

Для борьбы с усталостью и хандрой ешьте больше яркой и цветной еды. Удивительно, но даже вид пищи способен поднять настроение. Делайте салаты из ярких фруктов и овощей, придумывайте яркие соусы с помидорами или зеленью, украшайте свои блюда овощами и зеленой травой. Кроме того, купите яркую посуду – выложенная на оранжевую, красную, желтую или зеленую тарелку еда повышает и аппетит, и настроение.

Не ешьте тяжелой жирной пищи, и не ешьте ее много. Тяжесть в желудке влияет и на умственные способности, и на физическую активность, и на общее самочувствие, и на цвет лица. Кроме этого, от жирной еды толстеют, а лишние килограммы никому не повышают настроение.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.