О пользе плавания для здоровья

Поправить здоровье, поддержать хорошее самочувствие, устранить лишний вес — все это могут сделать с человеком обычные занятия плаванием. Вода дарит нам море положительных эмоций, так зачем ждать лета, чтобы снова почувствовать себя счастливым и легким? Сегодня существует огромное количество бассейнов, которые можно посещать в любое время.

Плавание

Плавание оказывает на наш организм оздоровительное комплексное воздействие благодаря тому, что в процессе задействованы все группы мышц. Особенно полезна для поддержания и коррекции фигуры водная аэробика. Ею могут заниматься практически все: и люди страдающие избыточным весом, и те, у кого имеются проблемы с суставами и спиной, и даже беременные женщины. Дело в том, что в воде из-за ее плотности вес тела уменьшается, следовательно, в бассейне человек может спокойно выдержать больше нагрузки.

Занятие плаваньем также оказывают развитие на дыхательную мускулатуру. Находясь в воде, человек вдыхает чистый, увлажненный воздух, при вдохе и выдохе органы дыхания получают дополнительную нагрузку, так как нужно преодолеть сопротивление среды. Вследствие этого дыхательные мышцы укрепляются и развиваются.

Плавание положительно воздействует на работоспособность сердечно-сосудистой системы, поскольку нагрузку на сердце возможно произвольно дозировать. Также водная среда оказывает влияние на нервную систему человека. Во время плавания вода нежно массирует нервные окончания в мышцах и коже, снимает напряжение и успокаивает. Люди, страдающие бессонницей, могут рассчитывать на хороший, крепкий сон после упражнений.

Если у вас имеются проблемы с излишнем весом, то вам идеально подойдут занятия аква-эробикой. Благодаря ей можно устранить от 10 до 15 килограмм. Людям, страдающем ожирением, противопоказаны физические нагрузки, так как из-за большого веса происходит сильное воздействие на позвоночник и суставы, но благодаря тому, что вода поддерживает тело, аква-аэробика дает возможность разгрузить позвоночник и суставы. К тому же склонным к полноте женщинам в воде легче преодолеть психологический барьер, так как под водой не акцентируется внимания на излишки веса. Также плавание содействует закаливанию организма, что позволяет переносить переохлаждения без пагубных последствий.

Если регулярно посещать бассейн, то можно укрепить весь организм, повысить тонус мышц, увеличить гибкость суставов и нормализовать работу всех внутренних органов. Правильно разработанный план занятий поможет за достаточно короткий срок достичь заметных результатов. Водная среда приносит пользу, как здоровым, так и больным людям. Частое соприкосновение с водой способствует воспитанию силы воли и выносливости.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.