Увеличьте грудь легко и в домашних условиях

Для большинства женщин и девушек маленькая грудь – это огромный комплекс. Этот комплекс не дает спокойно жить, и чувствовать себя уверенной в жизни. А уж когда рядом с обладательницей маленькой груди появляется красотка, с пятым размером (и даже если НЕ красотка) все идет прахом. Сегодня поговорим о том, как увеличить грудь, делая комплекс простых упражнений. Так вы сможете прибавить себе уверенности, приложив минимум усилий, к тому же упражнения можно делать и дома, что значительно сэкономит время.

как увеличить грудь

Для того, чтобы добиться лучшего результата, рекомендуется за час – полчаса до начала упражнений съесть какую-нибудь нежирную пищу, например отварное мясо или рыбу, очень хорошо если это будут яйца). Когда будете выполнять упражнения, старайтесь делать его на пределе возможностей и сил, но соблюдайте осторожность, чтобы не надорваться, ведь упражнение требует повторений, не менее 10 раз. Оптимальный срок для полного курса упражнений – 8 недель, каждую неделю необходимо повторять упражнения не менее 3-4 раз. Продолжительность занятий варьируется. Разумеется, что сразу нагружать свой организм глупо, увеличивайте нагрузку постепенно. Время занятий должно дойти до 30-40 минут.

как увеличить грудь

Динамические упражнения

1. Для первого упражнения вам понадобится стул. Станьте так, чтобы можно было обхватить бока сидения, при этом ноги, отведите назад, лопатки вместе, ваше тело – это сплошная параллельная прямая по отношению к полу. Сохраняя такую позицию, постарайтесь сосредоточить свои силы на том, чтобы с максимальной скоростью согнуть руки в локтях и вернуться в исходную позицию. Повторите весь процесс 4-8- раз.

2. Теперь нам понадобятся гантели. Держа их в руках, медленно наклоняйтесь вперед, при этом, стараясь сохранить спину ровной. Руки свободно свисают. Медленно начинайте разводить их в стороны, тело зафиксируйте в одном положении. Упражнение повторяйте 8-10 раз.

3. Это упражнение так же с гантелями. Стоя прямо совершенно расслабив корпус, возьмите гантели. Начинайте медленно поднимать их вверх. Ваша цель - завести согнутые в локтях руки за спину, и вернуться в ту позицию, с которой вы начинали. Повторить 8-10 раз.

как увеличить грудь

Статические упражнения

1. Руки согнуты в локтях, и держаться на уровне груди, одна кисть упирается в другую. Следует надавить на кисти из всей силы, и держаться так 4-5 секунд. Упражнение повторить 3-4 раза, с перерывом в несколько секунд.

2. Сидя за столом, поставьте кисти так, чтобы можно было надавить ими на поверхность. Поочередно надавите одной затем другой кистью. Для каждой руки выполните по 3-4 подхода.

3. Стоя прямо, и вытянув руки вперед, начинайте делать взмахи руками - «ножницы», повторите упражнение 3-4 раза, с интервалом в несколько минут.

Как только вы закончили гимнастику, очень полезно будет принять теплую ванну и спокойно полежать в ней, дать всем мышцам расслабиться.

как увеличить грудь

Массаж молочных желез

Очень хорошо делать такой массаж в ванной или когда принимаете душ. Если же у вас есть грубая рукавичка – это будет идеальным вариантом. Начинайте растирать ею грудь круговыми движениями, минимальное количество кругов – 36, но помните, что это только начало, в идеале их должно быть 360.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.