Такой полезный сон

«Что вы слышали такого после полуночи, что оказалось бы ценнее собственного сна?», - говорила великая Коко Шанель, а она знала толк в красоте. Со знаменитой законодательницей мод и стиля согласны и врачи – без правильного сна нет ни здоровья, ни красоты.

сон

Женщины часто экономят на сне, пытаясь переделать все дела, растянуть сутки. На выходных отосплюсь, - думают они. А завтра с утра – побольше крепкого кофе – и вперед.

Постоянное недосыпание – это серьезная проблема современного мира. Оно пагубно сказывается на здоровье людей. Для женщин же недосыпание может иметь катастрофические последствия. Женщинам, как считают физиологи, вообще положено спать на час дольше, чем мужчинам. А все мы знаем, что зачастую бывает как раз наоборот. Заботливым женам и матерям приходится ложиться позже, а подниматься раньше, чем другие члены семьи, и так из года в год.

Женщины, постоянно плохо и неправильно спящие, воруют у себя самих красоту, здоровье и молодость!

сон

Неправильный сон или его недостаток способствуют развитию множества серьезных заболеваний, например, болезням сердца и гипертонии. От вечного недосыпа развиваются развиваются диабет и ожирение, синдром хронической усталости, депрессия.

Ну и конечно же, плохой сон отражается на внешности. Воспаленные красные глаза, тусклые и ломкие волосы, землистый оттенок кожи, ее дряблость, появление мешков и темных кругов под глазами, ранние морщины, проявление сосудистой сетки – все это признаки человека, который постоянно не высыпается.

Как бы ни была напряжена ваша жизнь, старайтесь соблюдать режим сна. У всех индивидуальная потребность сна, да еще бывают в жизни периоды, когда приходится ненадолго жертвовать сном. Но общая норма для взрослой работающей женщины – спать не менее 8-9 часов в сутки. Некоторые знаменитые красавицы отводили на сон не менее 11 часов, но это мало кому доступно.

сон

А вот спать положенную норму в восемь часов доступно практически каждому. Нужно просто правильно построить свой день, освободив ночь для сна. Старайтесь не заниматься активными и напряженными делами вечером. Переключитесь на что-то спокойное, например, почитайте книжку (только не увлекательный детектив, от которого сложно будет оторваться!), примите теплую расслабляющую ванну, совершите медленную короткую прогулку на свежем воздухе. Не ешьте на ночь и не пейте чая или кофе.

Важно также и качество сна, а не только его продолжительность. Поэтому старайтесь спать в проветренном помещении, лучше с открытым окном. Для здорового сна лучше подходит прохладное помещение, а не жаркое и душное. Для тепла можно укрыться в теплое одеяло. Подушка и постель должны быть удобными, свет выключен. Не засыпайте под включенный телевизор – свет и звуки мешают мозгу полностью расслабиться и восстановиться. Если же полной тишины и темноты достигнуть не удается, используйте беруши и маску для глаз.

сон

Перед сном не рекомендуется использовать парфюмерию и косметические средства с сильным ароматом. Но можно использовать расслабляющие аромамасла или свечи. Запахи бергамота, ромашки, шалфея и лаванды помогут расслабиться и снять напряжение, заснуть крепким сном.

Позвольте себе роскошь сна, и уже через пару недель вы почувствуете улучшение своего физического состояния и внешнего вида.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru