Употребляйте меньше калорий

Многие из нас едят слишком много, и не являются достаточно активными. Вот почему большинство людей имеют избыточный вес и страдают ожирением. Статистика показывает, что мы едим больше, чем нам требуется. Потребление лишних калорий увеличивает наш вес, что в свою очередь приводит в будущем к серьезным проблемам со здоровьем. Дело может быть не только в еде, но и в напитках, в которых также бывает высокое содержание калорий.

Употребляйте меньше калорий

Когда мы питаемся калорийной пищей, то наше тело накапливает лишний жир. Если мы не будем за этим следить, то в течении некоторого времени у нас появится лишний вес, а там и ожирение. Избыточный вес или ожирение приводи к повышенному риску развития диабета второго типа, болезни сердца, инсульта и некоторых видов рака.

Чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, как в напитках, так и в еде. Сочетание этих действий с повышением физической активности является лучшим способом для достижения здорового веса.

Как много вы должны есть?

Пропорции еды, которые вам нужно есть, чтобы поддерживать вес тела зависят от ряда факторов, включая ваши размеры тела, так и активный образ жизни. Помните, если вы физически активны, то есть занимаетесь трудом или вы спортсмен, то калории вам нужны для поддержания здорового веса. Но если вы слабоактивный – например, вы не редко выходите из дома, или, если у вас избыточный вес, то вам нужно стараться ограничить излишки калорий.

Важной частью рациона питания является количество калорий. Если любите употреблять калорийную пищу, то умейте сжигать калории. Если вы хотите похудеть, и ваша цель 0.5-1 кг в неделю до тех пор, пока не будет оптимальный вес для вашего роста. То вы должны употреблять не больше 500-600 в день, а лучше еще меньше. Здоровая диета заключается не только в калориях, а также в широком спектре продуктов, которые необходимо есть, чтобы получать питательные вещества.

Как много вы едите?

Большинство из нас едят и пьют больше, чем нужно, думаем, что мы более активные, чем на самом деле. Считает, что средний человек съедает на 10% больше калорий, чем нужно каждый день. Это не кажется большим, но со временем это вызовет значительные увеличения веса. Пренебрежение нездоровой пищей со временем сделают свое дело.

Если вы страдаете лишним весом, то уже самое время подумать о том, как изменить свое питание, также вести более активную жизнь. Вполне вероятно, что не просто будет изменить свою жизнь, но при хороших усилиях, вы добьетесь результата, и вам станем намного легче.

Как есть меньше?

Для начала начните с тщательного выбора здоровой пищи, внимательно просматривая калорийность этих продуктов. В продуктах должно быть как можно меньше жира и сахара. Начните уменьшать свой рацион. Откажитесь от употребления жирной пищи, перейдя на овощи и фрукты. Пейте обычную воду, а лучше натуральные соки.

Начните заниматься собой, употребление меньшего количества калорий улучшит состояние вашего организма, а убрав лишний вес, вам станет намного легче вести активный образ жизни.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru