Отдых в рабочее время

Нередко, в самый разгар рабочего дня мы чувствуем усталость и сонливость. Таким образом организм дает нам сигнал о том, что пора сделать перерыв. Однако, далеко не все реагируют на этот сигнал и продолжают выполнять свои обязанности, дожидаясь конца рабочего дня, предполагая что отдохнут дома. Это не совсем правильно, поскольку наряду с возникновением чувства усталости наша работоспособность снижается, хотим мы этого или нет. Единственное, что в этот момент поможет нам взбодриться – это отдых. Психологи утверждают, что отдых на работе – это неотъемлемая часть трудового дня.

Отдых в рабочее время

Эффективность нашей работы - это кривая которая изначально стремится вверх, а потом вниз. В тот момент, когда мы погружаемся в процесс эффективность работы возрастает, а потом резко спадает. Этот процесс можно объяснить с физиологической точки зрения – клетки тела человека проходят только две стадии: возбуждение и торможение. В первой фазе мы получаем питание, и потому работаем достаточно эффективно, а потом наступает вторая фаза и появляется чувство усталости. Важно поймать момент наступления второй фазы и устроить перерыв. После чего начать выполнять работу другой направленности, а потом, снова почувствовав этот переломный момент вернуться к предыдущему занятию.

Многие считают что «перекуры» или перерывы на чашечку кофе – это и есть отдых на работе, но это не совсем так. Важно прерываться на отдых регулярно, через определенный промежуток времени, независимо от того, насколько у вас загружен день. Можно даже составить расписание перерыв и следовать ему, тогда ваша работоспособность значительно увеличится. Важно помнить, что результата нам помогает добиться не количество, а качество труда. Как известно работа за монитором очень утомляет, в связи с чем после каждого час работы рекомендуется сделать небольшой перерыв на 5-10 минут.

Так же, временем для отдыха является, так называемый, обеденный перерыв. Но, вопреки распространенному мнение это не просто «время для обеда», а «время для обеда и отдыха» ( как указано в трудовых договорах с сотрудниками). Такая формулировка позволяет не бежать к рабочему места сразу после обеда, а в оставшееся время прогуляться на свежем воздухе, почитать книгу или журнал, прилечь отдохнуть, или же поспать - непродолжительный послеобеденный сон отлично восстанавливает силы. Во многих крупных компаниях есть специально оборудованные комнаты для отдыха сотрудников. Если в вашей компании таких комнат нет, то вы можете уединиться в своей машине.

Так же, взбодриться на работе поможет обтирание лица влажной салфеткой или холодной водой. Или же можно на протяжении 10 минут глубоко дышать. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом, который впоследствии проникает в наш мозг, оказывая ободряющее воздействие. Дыхание хорошо совмещается с простыми физическими упражнениями, такими как приседания и потягивания – они способствуют снятия напряжения в суставах. Так же, рекомендуется каждый час проветривать рабочую площадь.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru