Витамины группы В


Витамины группы В необходимы для нормального функционирования обмена веществ и нервной системы. Они содержаться в животных и растительных продуктах, так что если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, в таком случае дефицит витаминов группы B, вам не грозит.

Витамины группы В

Тем не менее, в некоторых случаях все же необходимо увеличить их дозу. Такая потребность возникает в результате злоупотребления алкогольными напитками, регулярного потребления простых углеводов - конфет, шоколада, белого хлеб, наркотиков и некоторых лекарственных препаратов (например, антидепрессанты, кортикостероиды, оральные контрацептивы, антибиотики).

Витамины группы В, необходимы при курении табачных изделий, при частом потреблении кофе и черного чая, а также в связи с применением антибиотиков, гормональных контрацептивов или если вы придерживаетесь на данный момент диеты с большим количеством углеводов.

Возможные симптомы в результате дефицита витаминов группы В: повышенная жирность волос и кожи, выпадение волос, тревога, депрессия, покалывание в конечностях, судороги, анемия. Основными источниками витаминов группы В выступают: зерновые продукты, бобовые, орехи, семена подсолнуха, дрожжи, сыр, мясо.

Витамины группы В зависят друг от друга, так что не целесообразно принимать только один витамин из представленной группы, здесь нужен комплексный подход. Следует знать, что передозировка витаминами данной группы не опасно для нашего организма, так как они полностью растворимы в воде и в результате избытка выводятся с мочой.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.