Худеем правильно. Практичные советы

Пожалуй, ни для кого не секрет, что важным моментом в любом похудении является правильное питание. В древние времена считалось, что если питаться правильно, то никогда никакие лекарства не понадобятся, а в случае отказа от полезных продуктов в своем рационе можно схлопотать себе заболевания, которые и лекарствам-то трудно будут поддаваться.

Худеем правильно

Поэтому даже если мы не хотим худеть, питаться нужно правильно и уж тем более если мы хотим сбросить вес.

Необходимо усвоить, что пытаясь похудеть, важно есть меньше, чем тратит ваш организм энергии в течение дня и помнить о сбалансированном питании и важности питательных свойств пищи».

Ниже приведено 10 практичных советов, к которым прибегают желающие уменьшиться в объемах, но при этом сохранить бодрость и прекрасное настроение.

1.Зачастую очень сложно отказаться от выпечки. Если до сих пор вы предпочитали магазинную выпечку, то замените ее на домашнюю, и жарьте не на масле, а выпекайте в духовке. Пшеничную муку замените на цельнозерновую, используйте гречневую, ржаную, ячневую муку.

2.Следует отказаться от майонеза и заменить его на сметану со средней или низкой жирностью.

3.Откажитесь от кетчупов и иных соусов и замените их на специи.

4.При готовке плова и подобных блюд старайтесь использовать как можно меньше масла.

5.Разнообразьте свой рацион различными видами свежих и свежезамороженных овощей: морковь, свекла, все виды капусты.

6.Постарайтесь отказаться от заправки в салатах. Так, овощные салаты из помидоров и огурцов сами прекрасно дают сок. При желании можно добавить немного оливкового масла.

7.Разделяйте белковый и углеводный приемы пищи. Рыбу, мясо, яйца употребляйте с овощами, кроме картофеля, так же и все виды круп стоит употреблять с овощами.

8.В случае плотного обеда, состоящего из достаточно жирных блюд, исключите сладкий десерт. Жиры и углеводы при одновременном поступлении в организм дадут прибавку в весе.

9.Снизьте употребление сладкого, а лучше и вовсе откажитесь и замените на фрукты. Вместо сахара пользуйтесь медом или же натуральным заменителем сахара.

10.Откажитесь от газированных напитков.

Помните, что похудение на правильном питании должно быть в радость и не в коем случае не тяготить вас. Ведь никому не нужен стройный человек с постоянным плохим настроением из-за своих ограничений. Найдите баланс и результаты не заставят себя ждать!

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru