Бессонница: виды и причины

Бессонница – широко распространенное расстройство сна. От него страдает большое количество людей по всему миру. Ночи проведенные без сна сказываются негативно на работоспособности человека, что ведет к ряду проблем не только на учебе, работе, но и в здоровье.

Бессонница: виды и причины

Самым распространенным видом бессонницы является нарушение засыпания. Можно долго ворочаться, пытаясь уснуть. Сон настигает через несколько часов или ближе к утру.

Второй вид бессонницы – преждевременное пробуждение. Характеризуется тем, что человек просыпается раньше времени и больше не может заснуть, даже чувствуя усталость и недосып.

Причины бессонницы:

- нарушение режима отдыха (поздний отход ко сну, дневной сон, ночное бодрствование);

- различные заболевания (одышка, боли в органах);

- изменение психического состояния, в том числе вызванное употреблением психотропных веществ;

- переедание во время ужина, поздний прием еды, тяжелая пища (острая, жирная);

- напряженная умственная работа днем;

- сильные впечатления, вызванные игрой на компьютере, просмотром фильма или чтением книги;

- переутомление;

- низкая физическая активность в течение дня;

- длительная депрессия или стресс;

- боязнь ночных кошмаров;

- внешние раздражители (шумы, запахи и т.д.);

- частое мочеиспускание – следствие заболевания или большого количества выпитой жидкости;

- неудобное спальное место;

- недостаток воздуха в комнате;

- новое место сна (переход в другую комнату, переезд, пребывание в гостях);

- беспокойство по поводу предстоящих событий (ожидание встречи, поездка, экзамен, заключение договора и т.д.);

- резкие перемены в жизни (влюбленность, развод, смерть родственника и прочее);

- смена часового пояса.

При возможности устранения причин можно справиться и с самой проблемой. Если этого сделать нельзя, тогда бессонница лечится применением специальных препаратов или народными способами.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru