Гречневая диета для похудания: достоинства и недостатки


Гречневая диета считается суровым, но достаточно эффективным способом похудания. Вдобавок, гречневая диета не требует никаких сложных расчетов и значительных трат, чем грешат многие другие диеты. Но и этой диеты, как и любой другой, есть свои плюсы минусы.

Гречневая диета для похудания

К плюсам гречневой диеты, пожалуй, можно отнести:

1. Неограниченное употребление: вы можете есть гречку столько, сколько захотите, но в пределах естественной потребности организма.

2. Достаточное количество углеводов: вы не будете испытывать недостатка в углеводах, как это бывает при белковых диетах. Недостаток углеводов может выражаться в излишней слабости, вялости и сонливости. С гречневой диетой вам это не грозит.

3. Гречка принадлежит к так называемым продуктам с низким гликемическим индексом: это означает, что она не повышает резко уровень сахара в крови, усваивается постепенно и тем самым дает надолго ощущение сытости.

4. В гречке содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов, но все же во время гречневой диеты рекомендуется употреблять витаминный комплекс.

А теперь о недостатках гречневой диеты:

1. Отсутствие разнообразия в еде: может вызвать упадок настроения и даже депрессию. Тот факт, что гречку во время диеты нельзя даже солить, не прибавляет оптимизма и становится непреодолимым барьером для любителей соленой пищи.

2. Гречка – довольно калорийный продукт (308 Ккал на 100 грамм сырой крупы), и если ею злоупотребить, эффект от диеты будет весьма сомнительным.

3. Гречневая диета полностью исключает жизненно важные белки, которые содержатся только в мясе.

4. Если резко вернуться к прежнему образу питания после гречневой диеты, можно очень и очень быстро восстановить весь потерянный вес. Это минус любой диеты, которая не предусматривает плавного перехода с режима диеты на обычный режим питания. Поэтому будьте очень аккуратны: сначала введите в свой рацион некалорийные овощи, затем немного постного мяса, затем некалорийные фрукты. К калорийным овощам относится картофель, к калорийным фруктам – бананы, вишня, виноград и все виды сухофруктов (в том числе, орехи и семечки).

В общем и целом, гречневая диета – неплохой способ похудеть, но важно не то, сколько килограмм вы потеряете, а то, как быстро они восстановятся.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.