Фигура твоей мечты: как привести свое тело в порядок?

Чтобы убрать лишние килограммы, не обязательно изнурять себя диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Да, способ, который мы вам предлагаем, не из быстрых, но главный его плюс в том, что он не требует практически никаких усилий для того, чтобы через полтора месяца ваша фигура была близка к идеалу.

Фигура твоей мечты

Во-первых, нужно начинать менять себя к лучшему с настроя. Без него у вас ничего не выйдет! Забудьте про весы – они вводят в депрессию и, порой, огорчают результатами. Вместо весов вставайте каждое утро и вечер возле зеркала и буквально внушайте себе, что сегодня вы сбросили пол кило. Это вовсе не глупости – исследования показали, что самовнушение заставляет ваш мозг генерировать дальнейшее поведение, и вы на уровне подсознания сократите порции принимаемой пищи и даже физические упражнения будут даваться гораздо проще!

Далее – вода! Вода, вода и еще раз вода. Не жидкость, запомните! Чаи, фрукты, минералка содержат жидкость, но нам с вами нужна именно вода.

За полчаса до завтрака стакан воды с лимонным соком, до обеда, до ужина и за час до сна. Сразу же после приема пищи пить чай или кофе категорически запрещено. Подождите минут 40-60, а уж тогда принимайтесь за чаепитие. Первый шаг к похудению сделан!

Исключаем жаренную и жирную пищу из рациона. НЕТ фаст-фуду! Мясо? Сколько влезет! А вот от колбасы, сала и сосисок придется отказаться – пожалейте желудок. Ему, поверьте на слово, хоть и кажется вкусной данная пища, но уж очень она вредна для вашего организма в целом.

Старайтесь включить в ваш рацион как можно больше фруктов и овощей. Белое мясо курицы, красное мясо, сыры, супчики-пюре – все, что угодно, только не обильно сдобренный майонезом салат, или бутерброд «на скорую руку». Если хотите перекусить в течение дня, то выпейте кефир и съешьте что-нибудь из фруктов.

Кушайте - не бойтесь, как можно чаще, но порции стоит уменьшить. За четыре часа до сна прием пищи категорически противопоказан!

Помимо всего прочего не забывайте про зарядку с утра и перед вечерним душем. Набор упражнений для коррекции нужных вам частей фигуры вы можете найти в интернете. Если вы будете выполнять упражнения хотя бы в течение 15 минут и придерживаться вышеуказанных советов по питанию, то очень быстро сможете скинуть лишние кило и смоделировать свою фигуру.

Все зависит от вашего желания и приложенных усилий. Со временем увеличив время для упражнений до 20-30 минут, вы добьетесь великолепных результатов и будете блистать своей точеной фигурой как в обтягивающем платье, так и в бикини на пляже!

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru