4 метода борьбы с бессоницей

4 метода борьбы с бессоницей

Подушка с травами. Необязательно составлять сложносочиненные букеты годятся любые ароматные растения, запах которых успокаивает: мята, шишки хмеля, мелисса, душица, лаванда, зверобой, корень валерианы. Измельчите их, сложите в мешочек из плотной ткани и захватите с собой в постель. Совать под подушку или сыпать травки прямо в наволочку не стоит: в первом случае теряется аромат, во втором возможность убрать ароматную подушку при необходимости. Место заветного мешочка в изголовье.

Мед и молоко. Если не любите молоко, можно заменить его водой или травяным чаем главное, чтобы жидкость была теплой (но не горячей). Пейте маленькими глотками или через соломинку для коктейлей.

Теплые носки и прохладная подушка. Сонное правило: ноги должны быть в тепле, а голова в холоде часто заснуть бывает трудно из-за замерзших ног и жаркого изголовья. На ночь надевайте мягкие носки (можно положить в ноги грелку), а подушку либо подержите в холоде, либо переворачивайте.

Кисти и краски. Способ взамен баранов: закройте глаза и представьте себе белый экран и большую кисть. Мысленно выводите ею цифры белой краской, но не какие попало, а округлой формы например 888. Следите за каждым движением кисти, за тем, как ложится краска и Спокойной вам ночи!





© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru