Хотите жить дольше - снижайте потребление калорий

На продолжительности жизни благоприятно сказывается снижение потребления калорий (примерно на 40% от ежедневной нормы). Исследования показали, что люди, сидящие на строгой диете, обладают более здоровым сердцем, чем люди с нормальным весом. Ограничение калорий с целью продления жизни можно осуществлять различными способами.

Хотите жить дольше - снижайте потребление калорий

Мягкий вариант предполагает сокращение калорий на 10-15%, при котором человек может есть привычные для него продукты. Это похоже на подобную диету для снижения веса главное отличие, что в первом случае человек переходит на такой режим навсегда. Более серьезные ограничения требуют снижения потребления калорий на 40%. Например, мужчина весом 81 кг и ростом 1,86 м, умеренно активный, должен потреблять порядка 2640 калорий в день. Если он практикует ограничение калорий, его ежедневное потребление должно сократиться до 2370 или даже до 1585 калорий.

Известно, что сокращение калорий может снизить сопротивляемость организма инфекциям. Диета может привести к нарушению менструального цикла и снижению либидо. Сама концепция снижения калорий без ущерба для питательности зиждется на научных данных, свидетельствующих о замедлении в этом случае процесса старения организма. Ученым неизвестен механизм такого эффекта. Предположительно, сокращение калорий подавляет возникновение заболеваний, являющихся последствиями жировых отложений. Как известно, при расщеплении пищи происходит процесс высвобождения потенциально токсичных частиц. Это и есть свободные радикалы, уменьшение количества которых с помощью сокращения потребляемых калорий способно замедлить процесс старения.




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.