Как преодолеть синдром хронической усталости?


Одни ученые считают, что причина синдрома хронической усталости может крыться в генной предрасположенности, а также неправильном питании, плохой экологии, сбитом режиме дня. Другие же уверены, что это вирусное заболевание, которое поражает иммунную, нервную и мышечную системы человека. Сторонники обеих версий сходятся в одном: в нашем организме может дремать масса вирусов (герпес, желудочно-кишечные и др.), которые под воздействием внешних причин активизируются и разрушают нашу иммунную систему.Частота заболеваний СХУ - 10 человек на 100 000 населения. Преобладающий возраст - 20-50 лет. Преобладающий пол - женский.

синдром хронической усталости

Недопустить появления синдрома хронической усталости, в принципе, можно. Но сколько на это потребуется сил! Обычно, врачи, в таких случаях, советуют поменять работу - на ту, которая могла бы приносить большее удовлетворение, требовала бы меньших затрат сил. Но удается сделать это далеко не всем. Нередко люди не хотят ничего менять в своей жизни. Чтобы не оказаться во власти синдрома хронической усталости (СХУ), нужно ложиться спать всегда в одно и то же время, лучше за два часа до полуночи. Нельзя злоупотреблять сигаретами и алкоголем. Это же касается переедания. Не стоит убиваться на работе по 12 часов в сутки, надеясь в будущем хорошо отдохнуть где-нибудь у моря. Такой отдых обычно бывает не чаще, чем раз в полгода, и он не снимает накопившейся усталости.

Как преодолеть СХУ

Витаминотерапия является обязательным элементом лечения синдрома хронической усталости, направленным на нормализацию обмена веществ, страдающего при данной патологии. Витамины: Витамин С, Комплекс витаминов В группы, в т.ч. В12, бета-каротин, Витамин Е. Минералы: Цинк, Германий. Лекарственные растения: женьшень, Элеутерококк колючий, солодка голая, астрагал шерстистоцветковый. Кроме того, в качестве лечебного фактора при СХУ – отдых, причем активный. Рыбалка, поход за грибами, прогулка по лесу восстанавливают силы лучше любых лекарств. Бесценно умение периодически «отключаться» и видеть себя и свои проблемы со стороны. Хороши маленькие психологические хитрости - каждый их сам может для себя придумать. Например, повесить одну из любимых фотографий и любоваться ею. Главное - это ваше настроение и состояние. Оно определяет отношение к жизни и работе. От родителей нередко передается детям пессимизм, забитость скучающее настроение и неумение отдыхать. А ведь если посмотреть на жизнь с другой стороны - наверняка всё не так уж плохо, как вам казалось раньше.




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.