Чем питаться при запорах?

Хотя о запоре не принято говорить громко, многие из нас страдают или страдали этим недомоганием. Своевременное опорожнение кишечника является залогом высокой производительности труда и должно происходить как минимум раз в день. С нарушениями цикличности этого процесса необходимо нещадно бороться, например, при помощи правильного питания. Главная роль в рационе питания человека, обремененного излишними каловыми массами, отводится пище, богатой клетчаткой: отрубям и кашам из цельного зерна, а также свежим фруктам и овощам. Кроме того, незаменима белокочанная капуста, которую лучше всего употреблять в сыром виде. Обязательно включите в свое меню каши: овсяную, гречневую, рисовую (из неочищенного риса). Сваренная на воде овсянка великолепно стимулирует активность кишечника, если есть ее без соли, сахара или варенья. Суп каждый день - вот девиз людей, которые ежедневно покоряют Джомолунгмы унитазов, и благодаря которым производители туалетной бумаги купаются в роскоши. Суп должен быть жидким. Меньше мяса и овощей, больше бульона. Незаменимыми помощниками в налаживании своевременного опорожнения кишечника являются простокваша и кефир, с низким содержанием жира. Кроме того, нужно много пить. Хорошо помогают справиться с запорами: соки с мякотью, зеленый чай, теплая вода и натуральный кофе (забудьте про растворимый). А применение новомодных слабительных препаратов, которыми нас нещадно пичкает реклама, далеко не лучший способ заставить кишечник работать.



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru