Сколько нужно времени для утренней зарядки?

Оказывается, здоровому человеку достаточно всего лишь двухминутной утренней зарядки, чтобы не потерять физическую форму. Выяснили это ученые из Канады, которые провели опыты над спортсменами, распределив их на 3 группы. Спортсмены из первой группы ежедневно 2 часа, не напрягаясь, занимались физическими упражнениями. Вторая группа упражнялась по 10 минут в день, нагрузка была средней. А вот участники третьей группы отводили ежедневным тренировкам всего 2 минуты, но зато выкладывались по максимуму. Ученые сравнили уровень потребления кислорода мышцами спортсменов всех трех групп. Оказалось, что у всех испытуемых этот показатель примерно одинаковый, а значит, и показатели физической формы у всех равны. Ученые считают, что если бы у каждого человека с детства была выработана привычка давать себе хорошую физическую нагрузку в течение хотя бы двух минут по утрам, то больных людей оказалось бы намного меньше. Но если организм уже ослаблен, нагрузку надо подбирать строго индивидуально. Например, некоторым для поддержания здоровья достаточно и ежедневной получасовой ходьбы на свежем воздухе.



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru